主菜

簡単ヘルシー!豚しゃぶサラダ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

これからの季節にぴったりな 豚しゃぶサラダです🥗✨ 食べ応えがあるのでダイエット中も◎

材料2人分

  • 豚肉薄切り
    300g
  • サニーレタス
    6〜8枚
  • ミニトマト
    4〜5個
  • 大根
    適量(お好みで)
  • 大葉
    5〜6枚
  • 白ごま
    大さじ2
  • 大さじ1
  • 小さじ1
  • ポン酢
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。 ミニトマトは半分に、大葉は千切りに切っておく。 大根はおろしておく。

  • 1

    沸騰したお湯に酒、塩を入れて豚肉薄切りを火が通るまで茹でる。

  • 2

    茹で上がったらざるにあげて冷ましておく。 (ひんやり食べたい方は氷水に入れてから水をきる。)

  • 3

    皿にサニーレタス、豚肉、大根おろし、大葉、ミニトマトをもりつけて白ごまをふりかける。

  • 4

    ポン酢を全体に回しかける。

ポイント

ポン酢はゴマだれにしても美味しいです👌 きゅうりや半熟卵を乗せても◎

作ってみた!

質問

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