主菜
卵1個でつくる！チーズINとんぺい焼き
投稿日2024/09/21
更新日2024/09/21
調理時間15分
ダイエット中、一食で卵1個以上食べるのに抵抗感ありませんか？ とん平焼きは卵2～3個使うのが一般的ですが これは1人でもまるっと食べられるよう卵1個でつくれちゃいます🥹❤️ また豚バラ肉もハムに置き換えることでカロリーオフ。 その分チーズを入れて美味しさUP🤭 コツはフライパン用ホイルを使う事◎ 綺麗に仕上がるので、食べるときの気分も上がりますよ🥰
材料1人分
- 卵1個
- 千切りキャベツひとつかみ(30g程度)
- ハム2枚
- スライスチーズ1枚
- お好み焼きソース適量
- マヨネーズ適量
- かつおぶし適量
作り方
ポイント
・ホイル無しで作る場合は適宜油をフライパンで熱してからお作りください。 ・スライスチーズはとろけるタイプがおススメです。
- 1
フライパン用ホイルをフライパンに敷き弱火～中火に加熱する。
- 2
溶いた卵を流し入れ、千切りキャベツ・ハム・スライスチーズを乗せて蓋をして5分ほど加熱する。
- 3
ホイルごと取り出し、半分に折りたたんで形を整え、5分ほど休ませる。
- 4
仕上げにお好み焼きソース・マヨネーズ・かつおぶしを乗せる。
レシピID
490352
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おさとう ヘルシーレシピ研究家
1991年生まれ。横浜市在住。2児の母。 産後11kg痩せた リバウンドしにくいヘルシーレシピ♪ ヘルシーレシピは質素で味気ない… そんな概念をくつがえしたい!という思いでレシピ発信しています。 ダイエット中でも食べることを楽しみたいですよね。 見た目も華やかで気分の上がるダイエットレシピで 皆さまの健康的なダイエットのお手伝いが出来れば幸いです。
