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卵1個でつくる!チーズINとんぺい焼き

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  • 15

ダイエット中、一食で卵1個以上食べるのに抵抗感ありませんか? とん平焼きは卵2~3個使うのが一般的ですが これは1人でもまるっと食べられるよう卵1個でつくれちゃいます🥹❤️ また豚バラ肉もハムに置き換えることでカロリーオフ。 その分チーズを入れて美味しさUP🤭 コツはフライパン用ホイルを使う事◎ 綺麗に仕上がるので、食べるときの気分も上がりますよ🥰

材料1人分

  • 1個
  • 千切りキャベツ
    ひとつかみ(30g程度)
  • ハム
    2枚
  • スライスチーズ
    1枚
  • お好み焼きソース
    適量
  • マヨネーズ
    適量
  • かつおぶし
    適量

作り方

  • 1

    フライパン用ホイルをフライパンに敷き弱火~中火に加熱する。

    卵1個でつくる!チーズINとんぺい焼きの工程1
  • 2

    溶いた卵を流し入れ、千切りキャベツ・ハム・スライスチーズを乗せて蓋をして5分ほど加熱する。

    卵1個でつくる!チーズINとんぺい焼きの工程2
  • 3

    ホイルごと取り出し、半分に折りたたんで形を整え、5分ほど休ませる。

    卵1個でつくる!チーズINとんぺい焼きの工程3
  • 4

    仕上げにお好み焼きソース・マヨネーズ・かつおぶしを乗せる。

    卵1個でつくる!チーズINとんぺい焼きの工程4

ポイント

・ホイル無しで作る場合は適宜油をフライパンで熱してからお作りください。 ・スライスチーズはとろけるタイプがおススメです。

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