相性抜群♡シーフードとアボカドのバジルマリネ

Name: 相性抜群♡シーフードとアボカドのバジルマリネ
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: シーフードミックス 150g; アボカド 1/2個; ミニトマト 4個; キユーピー Italiante バジルソース 大さじ1; 粗挽き黒こしょう 少々

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5分

解凍時間は除く

パパっと和えるだけで、おしゃれな副菜が完成♪ 今回は『キユーピー Italiante バジルソース』だけで味付けしました！バジルの香りが食欲そそり、海鮮やお野菜とも相性が良いのでアレンジもできます◎ スポーツ栄養ポイント☆ シーフードミックス（えび・イカ・あさり）には筋肉の材料になる【たんぱく質】が含まれています。アボカドからは【ビタミンE】、ミニトマトからは【ビタミンC】とどちらも抗酸化作用のある栄養素がとれます。バジルソースで和えることで香りとコクをプラスしながら美味しく栄養補給できます◎

材料2人分

シーフードミックス
150g
アボカド
1/2個
ミニトマト
4個
キユーピー Italiante バジルソース
大さじ1
粗挽き黒こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
シーフードミックスは解凍しておく。アボカドは2cm角に切る。ミニトマトは半分に切る。
1
湯を沸かし、シーフードミックスを弱火で1分30秒茹で、ザルにあげて水気をしっかり切る。
2
ボウルにシーフードミックス・アボカド・ミニトマトを入れたら、キユーピー Italiante バジルソースを回しかけ和える。仕上げに粗挽き黒こしょうをかける。