主菜
作業時間3分！重ねてチンするだけ「鮭のレンジ蒸し」
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質14.2g
- たんぱく質24.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
洗い物少なめ！作業も3分のみ！あとはレンチンでいってらっしゃーい！★ 野菜も魚も一緒に摂れるので何度もリピートしてます♪
作り方
- 1
生鮭はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、塩こしょうを皮以外の面にまぶす。
- 2
もやしを器に広げ、①を上に置く。酒を鮭にまわしかけ、ふんわりラップをかけて鮭に火が通るまで約5分加熱する。
- 3
ごま油をまわしかけ、針生姜と刻みネギをのせる。食べる直前にポン酢をかけて召し上がれ！
