ダイエット!オムオートミール たたみオムレツ風

5

2021.06.25

分類主食

調理時間: 5分

ID 415795

だんどり

だんどりキッチン 簡単レシピ

ダイエット!オートミール炒飯でオムライス!
たたむだけだから失敗なし

    材料

    2人分
    オートミール 50g
    50ml
    A
    1個
    A
    鶏がらスープの素 小さじ1
    キャベツの葉 1枚
    鶏むね肉 50g
    塩・胡椒・醤油 各少々
    ごま油 少々
    4個
    マヨネーズ 小さじ2
    とろけるスライスチーズ 2枚

    作り方

    ポイント

    オートミール炒飯
    oceans-nadia.com/user/87331/recipe/415793
    基本のたたみオムレツ
    oceans-nadia.com/user/87331/recipe/409656
    1. オートミールに水を掛けて、ラップしてレンジ600w1分30秒加熱する。
      ヘラで細かく切りながら混ぜる。
    2. ボウルにA

      卵 1個、鶏がらスープの素 小さじ1

      を混ぜて、オートミールを加えて和える。
    3. キャベツの葉をコマ切り。
      鶏むね肉も小さくコマ切り。
    4. フライパンに油少々を温めて、キャベツを軽く炒める。
      肉を加えて炒めて火が通ったら塩・胡椒・醤油で味付けする。
    5. 1のオートミールを加えて、パラパラに炒める。
      塩・胡椒・醤油・ごま油を加えて味を調える。
    6. 卵2個にマヨネーズ小さじ1を混ぜて、卵焼き機に油少々を温め流し込む。
      箸で混ぜて半熟にする。
    7. 4のオートミールを半量乗せて、とろけるスライスチーズを乗せて卵をたたむ。
    8. 上下を返して軽く火を通す。
    1 47

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