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レンジで簡単！ツナなす味噌

レンジで簡単！ツナなす味噌
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5分
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物10.0g
  • 脂質5.0g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンチンして混ぜるだけ。 なす味噌煮ツナをプラス。

材料2人分

  • なす
    1本
  • ツナ
    1缶
  • A
    味噌、砂糖
    各小さじ1
  • A
    ほんだし
    小さじ1/2
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    なすのヘタを切る。

    レンジで簡単！ツナなす味噌の下準備
  • 1

    乱切りにして水にさらす。

    レンジで簡単！ツナなす味噌の工程1
  • 2

    水けを切ってツナを丸ごとかけ、A 味噌、砂糖各小さじ1、ほんだし小さじ1/2を加えて混ぜる。

    レンジで簡単！ツナなす味噌の工程2
  • 3

    ラップしてレンジ600w4分加熱して混ぜる。

    レンジで簡単！ツナなす味噌の工程3

ポイント

ツナ缶は油漬け缶使用。 お好みで小ねぎを散らす。

レシピID：462469

更新日：2023/06/12

投稿日：2023/06/12

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