副菜

レンジで簡単コクうま!ツナなすキムチ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質19.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こってりコクうまのおつまみレシピをご紹介します💁‍♂️なすはレンジアップで手間抜きに😄あとは切って和えるだけの簡単調理なので、副菜1品作りたい時や、お酒のお供をサクッと作りたい時などにオススメです。

材料2人分

  • なす
    2本
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • キムチ
    適量
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    大さじ1/2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • 万能ねぎ
    適量

作り方

  • 1

    なすに爪楊枝で2〜3箇所穴を開け、ラップで1本ずつ包んで電子レンジ600wで3分加熱する。レンジから取り出して冷水にとり、粗熱を取る

  • 2

    水分を切ったツナ缶にA マヨネーズ大さじ1、コチュジャン大さじ1/2、ごま油大さじ1を混ぜる。

  • 3

    なすを乱切りにし、ボウルに入れ、キムチ、②を加えて軽く混ぜる。

  • 4

    器に盛り付け、きざんだ万能ねぎを散らす。

ポイント

なすは冷水から出した後、水っぽくならないように、キッチンペーパーで水けを拭いてください。

作ってみた!

  • ゆずこ
    ゆずこ

    2025/11/05 21:18

    とても簡単でおいしかったです!ご飯のお供にとってもいいですね!
    ゆずこの作ってみた!投稿(レンジで簡単コクうま!ツナなすキムチ)
  • milk
    milk

    2023/07/21 19:40

    ツナの汁は入れて、ネギは混ぜこみましたが、、 夏で暑かったので、調理も涼しく済んでごはんが進んで良かったです!
    milkの作ってみた!投稿(レンジで簡単コクうま!ツナなすキムチ)
  • 352068
    352068

    2022/02/15 08:37

    冷凍の揚げなすでも大丈夫でしょうか?

質問

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