主菜

白菜が余ってたらコレ♡ペロリと食べれる【白菜チーズガレット】

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物20.5g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肉はたったの120g!白菜たっぷりでダイエットお弁当におすすめ。 ヘルシーなのに食べ応え抜群です♪ ▼お弁当メニュー例  ごはん  白菜ガレット  卵のベーコン巻き  三つ編みちくわ  ミニトマト

材料2人分(8~9枚分)

  • 白菜
    1/8玉(280g)
  • 豚こま肉
    120g
  • A
    塩こんぶ
    ふたつまみ(10~12g)
  • A
    ミックスチーズ
    ふたつかみ(40g)
  • A
    塩・こしょう
    各適量
  • A
    片栗粉
    大さじ3
  • A
    大さじ1

作り方

  • 1

    白菜を細切りする。

    白菜が余ってたらコレ♡ペロリと食べれる【白菜チーズガレット】の工程1
  • 2

    豚こま肉は小さめに切る。

    白菜が余ってたらコレ♡ペロリと食べれる【白菜チーズガレット】の工程2
  • 3

    大きめのボウルに1と2A 塩こんぶふたつまみ、ミックスチーズふたつかみ、塩・こしょう各適量、片栗粉大さじ3、酒大さじ1を入れ全体を混ぜ合わせ、すこし馴染ませます。

    白菜が余ってたらコレ♡ペロリと食べれる【白菜チーズガレット】の工程3
  • 4

    フライパンに油(分量外)を熱し、ひとつかみずつ乗せて広げ、中~弱火で蓋をして3分ほど蒸し焼きをする。

    白菜が余ってたらコレ♡ペロリと食べれる【白菜チーズガレット】の工程4
  • 5

    へらでひっくり返して、更に3分ほど蓋をせずに焼く。

    白菜が余ってたらコレ♡ペロリと食べれる【白菜チーズガレット】の工程5
  • 6

    こんがり焼色が付いたら完成。

    白菜が余ってたらコレ♡ペロリと食べれる【白菜チーズガレット】の工程6

ポイント

●豚こま肉は小さめに刻んでください。 ●白菜と調味料を混ぜ合わせる際、調理用手袋を使用すると全体的に混ぜやすいです。 ●へらで上からぎゅっと少し抑えると上手く焼けます。

作ってみた!

質問

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