副菜

ブロッコリーとたまごの豆サラダ

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  • エネルギー132kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質8.9g
  • たんぱく質7.8g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

作り置きにも便利なデリサラダ。 なかなか食卓に上がるが少ない豆も、サラダにするとたっぷり食べられます! ブロッコリーの茹で時間はお好みで調整してください。

材料4人分

  • ブロッコリー
    1/2株
  • 2個
  • ミックスビーンズ
    50g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    粒マスタード
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    ブロッコリーは小房に分ける。

  • 2

    鍋に湯を沸かし、塩を少量(分量外)入れてブロッコリーを2分茹でる。ブロッコリーを取り出して卵を8分茹でる。ゆで卵はざく切りにする。

  • 3

    ボウルに2、ミックスビーンズ、A マヨネーズ大さじ2、粒マスタード大さじ1/2を入れて混ぜる。

ポイント

・粒マスタードは辛味がないのでお子様でも食べやすいです。 苦手な場合は抜いてください。 ・作り置きする場合は清潔な保存容器に入れて冷蔵庫で3日以内に召し上がってください。

作ってみた!

  • Natsuko
    Natsuko

    2026/02/01 18:11

    冷凍ブロッコリー130g、500w3分30秒でレンチンしました!🥦📛 豆は「マルヤナギ蒸しサラダ豆」を使用しました꒰(๑´•.̫ • `๑)꒱✨ お豆と卵でおいしいです😋❤️🙌
    Natsukoの作ってみた!投稿(ブロッコリーとたまごの豆サラダ)

質問

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