副菜

キャベツとツナのお浸し

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物7.0g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質5.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

家で育てたキャベツを使って、お浸しにしました。 使ったキャベツはホールの周りの青い部分なので青々しいですが、 ホールの部分を使ってください。

材料2人分

  • キャベツ
    150g
  • ツナ缶
    1缶(80gのものを使いました)
  • A
    出汁
    150cc
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1/4(作りやすい分量)
  • A
    少々
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • 煎りごま
    適量

作り方

  • 下準備
    ①キャベツは茎の切り落とし、食べやすい大きさに切る。 ②ツナ缶は汁気をきる。 ③A 出汁150cc、醤油大さじ1、みりん大さじ1/4、塩少々、ごま油小さじ1を混ぜる。

  • 1

    鍋に塩ひとつまみ(分量外)加えたら、キャベツを1分ほど茹で、ザルに移し、キッチンペーパーで水気を拭きとる。

  • 2

    ボウルにキャベツ、ツナ缶、A 出汁150cc、醤油大さじ1、みりん大さじ1/4、塩少々、ごま油小さじ1、煎りごまを合わせる。

  • 3

    器に盛りつけて完成です。

ポイント

①10分ほど味をなじませてください。

作ってみた!

質問

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