汁物

ヴィシソワーズ

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冷やす時間は含めず
  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じゃがいもはビタミンCが豊富。ビタミンCが加熱すると栄養素が破壊されますが、じゃがいものビタミンCはでんぷん質で守られているので、夏の暑い時期 ビタミンCの補給ができます。 夏バテ防止にはたんぱく質、ビタミン、ミネラルを多く摂取すること。 冷たい喉ごしの良いスープで夏の暑さに負けない身体づくりをして下さい。

材料2人分

  • じゃがいも
    200g
  • 玉ねぎ
    1/4個(あれば白ネギ 30gくらい)
  • バター
    10g
  • 150g
  • 牛乳(豆乳)
    300ml
  • 生クリーム
    30ml(お好みで)
  • 塩、胡椒
    適量
  • コンソメ顆粒
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ①じゃがいもは芽をとり、皮を剝き、薄く輪切りにする。玉ねぎも薄くスライスする。

  • 1

    フライパンにバターを入れて弱火で熱し、じゃがいも、玉ねぎを加え、玉ねぎに透明感がでるまで炒める。水、コンソメ顆粒をいれて柔らかくなるまで煮る。

  • 2

    具材の粗熱をとり、具材、牛乳(豆乳)半量をフードプロセッサーにいれ、滑らかになるまで撹拌する。

  • 3

    鍋に移し替え、残りの牛乳(豆乳)、生クリームを加え混ぜ合わせ、塩、胡椒で味を調える。冷蔵庫に入れて冷やす。

  • 4

    器に盛りつけて完成です。

ポイント

①刻みパセリがあれば、散らしてください。味が淡白なので、胡椒を多めに振ると美味しいです。 ②生クリームを入れると舌触りまろやかになります。

作ってみた!

質問

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