!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
S&B MAILLE 種入りマスタードの酸味がきいた、キノコと豚肉のスパゲティーです。キノコは食物繊維が豊富で、低カロリー。パスタの量を減らし、具だくさんにしてカロリー控えました。 肉や魚のなま物を具材にするときは、臭みを抑えるために白ワインやお酒を使いますが、S&B MAILLE 種入りマスタードは、マスタードの種をビネガーと白ワインで漬けこんでいるので、酒類の代用として使いました。 マスタードの辛み、酸味、風味が、キノコと豚肉の味を引き立てるので、コンソメスープでシンプルな味つけにしました。
➀キノコは椎茸、しめじ、エリンギを使用しました。お好みのキノコで作ってください。 ②皿に盛りつけた時に、スープが滴るくらいがベストです。(写真はスープ吸いすぎてしまいました。) ③キノコと豚肉を炒めた焦げの旨味を溶かすと美味しさがアップします。 ④ほうれん草には胆石になる、シュウ酸カルシウムが含まれており、成分を落とすために下茹でしますが、このレシピでは彩りに少量使っているので、そのまま加熱しています。気になる場合は下茹でするか、ほかの野菜を使ってください。
➀豚バラ肉(スライス)は幅4cmに切り、塩、胡椒で下味をつける。 ②キノコ類は石突を切り落とし、ほぐして食べやすい大きさにする。 ③玉ネギはくし型に幅3㎜に切る。 ④ほうれん草は根元を切り落とし、長さ5㎝に切る。 ⑤ニンニクは包丁の背でつぶし、アンチョビは粗みじん切にする。
➀鍋にB 水1.5ℓ、塩12gを加えて沸騰させ、スパゲティーを入れ、袋の表示より、1分短めに茹でる。茹で上がったら、湯切りする。
➀フライパンにオリーブオイル、ニンニク、唐辛子を加えて、弱火で温め、香りが出たら、豚バラ肉を入れて、強火でカリっと焼く。皿に取り出す。 ②空いたところにキノコ類、塩ひとふり加えて、強火で焼き色がつくまで、こんがり焼き、豚肉を加えて混ぜる。
➀玉ネギを加えて、透き通るまで炒めたら、アンチョビ、MAILLE 種入りマスタード、A 水200㏄、コンソメ(顆粒)大さじ1/2を加えて、ヘラでフライパンの焦げを落とす。 ②スパゲティー、ほうれん草を加えて、1分ほど汁気が少なくなるまで炒める。
器に盛りつけて完成です。
488274
ぐるまん食堂
🌺家族のために料理を作り、40年目を迎えました。🌺 品数が少ない頃がありました。 煮物が下手な頃がありました。 鍋を焦げ付かせたこともありました。 家族の口に合わず、怒られたことも多々ありました。 落ち込んだことは、星の数ほどありました。 努力のかいがあって、皆様にレシピをお伝えできて嬉しいです。 🍳4歳から調理師の祖母に料理を教わりました。🍳 13歳の時に、母が子宮癌になり他界したので、家族のために料理を作り始めました。祖母は心臓病を患っており、父は糖尿病で食事管理が必要でしたので、健康的な食事、生活習慣について考えるようになりました。食・環境・エネルギーの問題、栄養学、食事療法の本を読み、身体や環境に無理のないライフスタイルを意識するようになりました。 糖尿病を患う父の食事管理を25年しました。仕事で接待が多く、外食のカロリーを気にしていたので、安心して、美味しく食べて欲いと思い、京都調理師学校内にある、料理教室で京料理、フレンチ、イタリアンを各2年間 学びました。料理で家族を笑顔にしたい…、健康を守りたい…、その思いで続けてきました。 🌎食の安全、健康、環境問題を考え、LOHASを目指しています。💞 夫がオーガニック事業に携わっており、私も料理家として環境問題に向き合い、皆様の福利に貢献したいと思い、”食の安全、健康、環境問題”について考え、LOHAS(Lifestyles of Health and Sustainability)、SDGs(海の豊かさを守ろう)を目標に、料理レシピ、オーガニック製品のご提案、浄水器の普及を通じて水の環境改善、ペットボトルの廃棄問題に取り組んでおります。 🌎未来も継続可能な社会を目指しましょう。👪🐱🌳 ペットボトルは一人あたり年間 約187本消費され、プラスティックゴミの廃棄による海洋汚染、焼却によりダイオキシンが空中散布され、発がん性物質を含む化学物質で汚染されています。 携帯ボトルを持参し、ペットボトルの消費を減らしましょう。私達が暮らす地球も生命体です。環境の悪化が続けば、すべての生命の生存問題に関わってきます。私達の身のまわりの環境を改善することを心がけ、未來も暮らせる社会を目指しましょう。 🌽資格🍅 ・食育コミュニケーター ・食品衛生管理者(ibeliebe farm有限会社登録) ・ベジタブル&フルーツアドバイザー ・食生活推進委員 ・フォトスタイリング2級 ・英文タイプライティングC級 ・日本語ワープロ2級 ・ビジネス文書ライティング2級 ・英検2級 ・日本語教師