副菜

【つまみ食いでなくなる】蓮根タツタ

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浸水時間は除く
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物37.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子どもたちが大好きな野菜タツタシリーズ✨ 蓮根は切り方で食感が変わり、これはぽりぽり食べられて食感も楽しいです。 お弁当の隙間にも喜ばれます!

材料2人分

  • 蓮根
    300g
  • A
    醤油、みりん
    各大さじ1
  • A
    にんにく、生姜
    各半片(すりおろし)
  • 片栗粉
    適量
  • 食用油
    大さじ2
  • ブラックペッパー
    適量
  • レモン
    2切れ

作り方

  • 1

    蓮根の皮はお好みで剥き、くし切りにし、水にさらす

    【つまみ食いでなくなる】蓮根タツタの工程1
  • 2

    蓮根の水気を拭き取り、ポリ袋に入れ、A 醤油、みりん各大さじ1、にんにく、生姜各半片をよく揉み込む。

    【つまみ食いでなくなる】蓮根タツタの工程2
  • 3

    バットなどに片栗粉を入れ、蓮根に片栗粉をしっかりまぶす。

    【つまみ食いでなくなる】蓮根タツタの工程3
  • 4

    フライパンに食用油を入れ熱し、くっつかないように並べ、弱火で表面を変えながら5分程揚げ焼きにし、油を切る

    【つまみ食いでなくなる】蓮根タツタの工程4
  • 5

    お好みでブラックペッパーをふりかけ、レモンを絞る。

    【つまみ食いでなくなる】蓮根タツタの工程5

ポイント

⚪︎片栗粉はたっぷりつけるとサクッと仕上がる。 ⚪︎油の量は少なめにしているので必要に応じて追加してください。

作ってみた!

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