＼レンジで５分／枝豆とツナのひじき煮

• 10分水戻し時間のぞく

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安400円

• 冷蔵保存2~3日

• 冷凍保存3週間

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材料4人分

• 乾燥芽ひじき
  10g
• 冷凍枝豆(鞘付き)
  100g
• にんじん
  1/3本(50g)
• 油揚げ(長方形)
  １枚
• ツナ缶(オイル漬)
  1缶(70g)
• A
  砂糖、しょうゆ、みりん、水
  各小さじ2
• A
  顆粒和風だし
  小さじ2/3

作り方

• 1

  乾燥芽ひじきはたっぷりの水で戻して水気を切る。冷凍枝豆(鞘付き)は解凍して鞘から出す。にんじんは細切り、油揚げ(長方形)はペーパーで油をオフしてから短冊切りにする。

  
• 2

  ボウルにひじき、にんじん、油揚げ、オイルを切ったツナ缶(オイル漬)を重ねる。A 砂糖、しょうゆ、みりん、水各小さじ2、顆粒和風だし小さじ2/3を加え、ふんわりラップをし、電子レンジ600wで５分加熱する。

  
• 3

  枝豆を加えて和えれば完成。

  
• 4

  作り置きにもオススメです♪

  

ポイント

（ポイント） ●ひじきは、汚れが付いていたりするので、はじめによく洗ってからザルにあげて下さい ●枝豆は鞘から出すと、だいたい半量の重さになります(正味50g使用) ●ツナのオイルは軽めに切ってね ●ツナ缶の代わりにちくわでも🙆‍♀️ ●味は濃すぎず、薄すぎずの仕上がりです ●完成後、少し置くとより味が馴染みます ●冷蔵３日。冷凍３週間。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛍買い物メモ🛍 　◎ 乾燥芽ひじき10g…46円 　◎冷凍枝豆100g…121円 　◎にんじん1/3本…36円 　◎油揚げ1枚…21円 　◎ツナ缶1缶…107円 　　　　　　　　　　　合計331円(４人分) ＊参考価格。季節や購入先により変動。

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