汁物

豚肉とカブのコンソメスープ

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  • 総費用300円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

美容に効果的な栄養素をまるごと摂ることができるスープです。豚肉にはたんぱく質とビタミンB1。カブにはβ-カロテンやビタミンC。舞茸には食物繊維やβ-グルカン。

材料2人分

  • 豚もも肉
    240g
  • カブ(根)
    2~4個(小さめなら4個分)
  • カブ(葉)
    2~4株
  • 舞茸
    1パック
  • 顆粒コンソメ
    大さじ1
  • 1L

作り方

  • 下準備
    カブは丸ごと使います。根の部分と葉の部分と切り離して使いましょう。

  • 1

    カブ(根)は洗って皮を剥き、くし切りにしておきます。

    豚肉とカブのコンソメスープの工程1
  • 2

    カブ(葉)は良く洗い、1~2cm長さに切っておきます。

    豚肉とカブのコンソメスープの工程2
  • 3

    舞茸は食べやすい大きさに割きいておきます。

    豚肉とカブのコンソメスープの工程3
  • 4

    鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらカブ(根)を入れて蓋をし、中火で3~4分ほど煮ます。

    豚肉とカブのコンソメスープの工程4
  • 5

    カブ(葉)と舞茸を入れて1~2分ほど煮ます。蓋はしなくてOKです。

    豚肉とカブのコンソメスープの工程5
  • 6

    このタイミングで顆粒コンソメを入れた後、豚もも肉を入れて煮ます。豚もも肉に火が通り色が完全に変わってから1~2分ほど煮てアクを取ります。

    豚肉とカブのコンソメスープの工程6

ポイント

味が薄く感じる場合は塩コショウを足して調節してください。

作ってみた!

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