主食

パッと作れる!なめたけ、らっきょう、ツナのそうめん

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10
  • 総費用300円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物68.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質65.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「自家製なめたけ」を作りおきしておけば10分で作れるぶっかけそうめん。 らっきょうの酸味と食感がアクセントになり、食欲がない暑い時期にぴったりの一品です。

材料2人分

  • そうめん
    3わ
  • 自家製なめたけ
    適量(レシピID:490480)
  • らっきょうの甘酢漬け
    3個(30g)
  • ツナ
    (小)1缶(缶詰・油漬け・70g)
  • めんつゆ
    80ml(市販・ストレート)

作り方

  • 下準備
    自家製なめたけは次のレシピを用いる。 レシピID:490480 https://oceans-nadia.com/user/986122/recipe/490480

    パッと作れる!なめたけ、らっきょう、ツナのそうめんの下準備
  • 1

    らっきょうの甘酢漬けは粗みじん切りにする 青じそはせん切りにし、サッと水にさらして水気を絞る。 ツナは缶汁をきる。

    パッと作れる!なめたけ、らっきょう、ツナのそうめんの工程1
  • 2

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを袋の表示時間通りにゆでる。 流水でもみ洗いして表面のぬめりを落とし、氷水で冷やし、ざるに上げて水気をきる。

    パッと作れる!なめたけ、らっきょう、ツナのそうめんの工程2
  • 3

    そうめんを器に盛り、なめたけ、ツナ、らっきょう、青じそをのせ、めんつゆをかける。

    パッと作れる!なめたけ、らっきょう、ツナのそうめんの工程3

ポイント

水洗いしたそうめんは、ざるに押しつけて水気をしっかりときる。

作ってみた!

質問

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