!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
特製だれに漬け込んだ新鮮なかつおをたっぷりの薬味でいただく贅沢な一品。 前日に漬け込み、当日は切るだけです。
薬味はお好みのものでどうぞ。
⦅前日の調理⦆ にんにくは半分に切って芽を除き、薄切りにする。 赤唐辛子は種を除く。
鍋にA しょうゆ大さじ4、水大さじ4、みりん大さじ2、にんにく、赤唐辛子、昆布を入れて火にかけ、中火で1分ほど煮立ててアルコール分をとばし、火を止める。 鍋ごと氷水に当てて冷やす。
かつおは次の通り霜降りにし、ペーパータオルで水気をしっかり拭く。 ⦅霜降り⦆ (1)魚が入る大きさのボウルに氷水を入れる。 (2)鍋に湯を沸かして魚を入れ、表面が白くなったら引き上げ、氷水にとる。
ジッパー付きポリ袋にかつおを入れ、2の漬け地を具材ごと注ぎ入れる。 空気を抜いてジッパーを閉じ、冷蔵庫に一晩おく。
⦅当日の調理⦆ 玉ねぎは繊維を断つように薄切りに、みょうがは縦半分に切ってから斜め薄切りに、青じそはせん切りにする。 貝割れ菜は長さを半分に切る。 これらの薬味を3分ほど水にさらす。
しょうがはすりおろす。 細ねぎは小口切りにする。
4のかつおはペーパータオルで汁気を拭き、 7mm厚さに切る。 ペーパータオルに包んで水気を絞った5の薬味を混ぜ合わせて器に敷き、かつおを盛る。 6のしょうがをのせて細ねぎをちらす。
490919
tatsu
2024年7月に初書籍を発売しました。 レシピ総数123品(うち受賞レシピ4品)、全280ページの保存版。電子書籍版は100円と大変お得です! ・タイトル:『70代2人暮らしのための消化のよいお魚ごはん』 ・著者:寺嶋タツ ・価格:100円(電子書籍版)、2,959円(紙版) ・取扱い:Amazon.co.jp 【私のレシピの4つの特徴】 (1)70代2人暮らしの方のために 私が紹介するレシピは、70代の私の家族が実際に食べた消化のよい料理です。 柔らかく、食べやすいレシピを多く掲載することを心掛けています。 (2)魚介類を使ったレシピが半数以上 紹介するレシピの半数以上で魚介類を使用。 動脈硬化の予防に効果があるとされるDHAとEPAを豊富に含み、カルシウムの摂取が期待できる魚介類のレシピを多く紹介しています。 (3)献立例を紹介 主菜に合う副菜のレシピを紹介するなど、献立作りのヒントとなる「献立例」を多数紹介しています。 (4)レシピの書き方にひと工夫 切り方、火加減、焼き時間などを具体的に記載しています。 ・通常のレシピ:「豚肉は食べやすい大きさに切る」→私のレシピ:「豚肉は4cm幅に切る」 ・通常のレシピ:「あじを入れ、こんがりと両面を焼く」→私のレシピ:「あじを皮目を下にして並べ入れ、弱めの中火で片面2分30秒ほどずつ両面をこんがりと焼く」