ダイエット中でも美味しく乾杯！「低カロリーおつまみ」

ゆずこしょう風味で食欲そそる簡単副菜。 ごはんやお酒がすすみます。 冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにぴったりです。 いかは高たんぱく質で低カロリー。 コレステロール値downや、疲労回復、動脈硬化予防効果が期待できます◎

お正月も一段落!!増えた体重も減少気味ですが3連休で気が抜けていませんか？ 今回はそんなかた向けのダイエットレシピです。 梅干しの酸味がいい感じのアクセントになってますよ!!

【ヘルシーで栄養満点！さっぱりお手軽副菜🥢⠀】 生で美味しい新玉ねぎを相性の良い 大葉、納豆、生姜、ごま、塩昆布 で和えました🥢💫 暑い日にもさっぱりといただけて、 薬味好きにはたまらない副菜🙌🏻 発酵食の納豆とお酢の組み合わせは ダイエットや美容にも良いみたいで 血液サラサラ〜なるのも嬉しいです🧅✨

ふんわり＆つるんとした食感が優しい厚揚げと、素朴な風味と歯応えが楽しめるこんにゃく。 お出汁の効いたお醤油味の煮汁で煮込み、ご飯によく合う煮物に仕上げました。 本みりんの深みある甘味も加わり、シンプルながら上品な味わいです＊ 食べ応え抜群なので、胃を労りたい日の主役おかずにしたり、作り置きして、あと一品や小鉢にも活躍します◎ ●レシピのコバナシ● 「胃をすぐ壊すのにめっちゃ食いしん坊」という困った自分のために、お腹に溜まるけど胃に負担の少ない煮物を…と作っているおかずです＾＾ こんにゃくはしっかりお腹に溜まるのに、1枚でたった10kcalちょっと（！）なのも嬉しいです♪

低糖質でノンオイルのヘルシー和総菜◎ かつお風味の優しいお味で、美味しく健康管理したい方にぴったりです♪ 豆苗にはさまざまな栄養素がバランス良く含まれ、なかでも骨の形成を助けるビタミンK、皮膚や粘膜の保護や目の健康をサポートするビタミンA、免疫力UPのビタミンC、赤血球の形成を促す葉酸が豊富に含まれます◎ リーズナブルなお値段で入手しやすく、積極的に日々の食卓に登場させたい野菜です。