汁物

⭐️かぼちゃだけでとっておき美味しいカボチャスープ

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物23.8g
  • 脂質0.4g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

油を使わないおかゆのような濃厚かぼちゃのスープです。 オーブンで焼くことによって甘みと甘みのある自然な味わいになります。 あればなつめを散らしてお召し上がりいただくとさらに体が温まります。 なつめの代わりにナッツを砕いたものをトッピングしても美味しです。

材料4人分

  • かぼちゃ
    約1/2個
  • 小麦粉
    約大匙1
  • なつめ
    適量
  • 少々

作り方

  • 下準備
    かぼちゃは半分に切って、種を取り、アルミで包んで200度で約30〜1時間。柔らかくなるまでオーブンで焼く。

  • 1

    かぼちゃの皮をむき鍋に入れる。

  • 2

    ひたひたの水を入れて火にかける。

  • 3

    小麦粉を入れてとろみをつける。この時、水を入れてポタージュスープ状にする。

  • 4
  • 5

    なつめをみじん切りにきって散らす

ポイント

かぼちゃは柔らかくなるまでオーブンにかけます。時間はかぼちゃの種類、水分量によって異なるので調節します。 水はお好みの濃度で調節します。

作ってみた!

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