主菜

【レンジで簡単!】鮭と白菜の重ね蒸し

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質19.2g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜に包まれてしっとりと蒸された鮭が美味しい!生姜の香りがアクセントに。ポン酢に付けて召し上がれ。 手間がかかっているように見えるけど、レンジでチン!調味料は塩と酒のみだから簡単。 材料を重ねておいて、お皿ごと冷蔵庫で保存しておいてもOK。食べる直前にチンすれば直ぐに出来て楽ちんですよ。

材料2人分

  • 鮭(切り身)
    2切れ(160g)
  • 白菜
    100g
  • もやし
    ⅓袋
  • 茹で銀杏
    10粒
  • レモン
    ¼個
  • 生姜
    ½片
  • 青ネギ(小口切り)
    適量
  • 大さじ1
  • ひとつまみ
  • ポン酢
    適量

作り方

  • 下準備
    【鮭の下処理・材料を切る】 鮭(切り身)全体に塩をふって10分置き、水分を拭き取る。 白菜は一口大に切る。レモンはくし切りにする。生姜は千切りにする。

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    【重ねる】 耐熱皿に白菜の半量、もやし、鮭の順に重ね、茹で銀杏、千切り生姜をちらす。鮭に酒・大さじ1をふりかける。

    【レンジで簡単!】鮭と白菜の重ね蒸しの工程1
  • 2

    【蒸す】 ❶の上に残りの白菜で蓋をかぶせる様に乗せ、ラップをふわっとかける。 電子レンジ(500w)で8分加熱する。

    【レンジで簡単!】鮭と白菜の重ね蒸しの工程2
  • 3

    【盛りつける】 上にかぶせた白菜を周りに盛りつけ直し、上に青ネギ(小口切り)をちらし、レモン、ポン酢を添えて完成!

    【レンジで簡単!】鮭と白菜の重ね蒸しの工程3

ポイント

※鮭は塩をふって少し置くことで嫌な臭みが取れます。 ※キノコを加えて蒸してもオススメです。

作ってみた!

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