主食

お茶碗6杯分deむちゃ旨♡6種類のおにぎり♡

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物54.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質52.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

作り置きするために考えたレシピです♡ お茶碗1杯で2つのおにぎりを作ります♡ 混ぜ合わせる具材も出来るだけ家にあるもので冷凍出来るものを選びました♡ 基本1つのお皿に3種類の具又は調味料を入れて混ぜ合わせます♡ 6種類を2個ずつ作って置くと朝ごはんや軽食…お弁当などに手軽に使えます♡

材料6人分(おにぎり12個分)

  • ご飯
    お茶碗6杯分
  • ベーコン
    2枚
  • A
    たまご
    1個
  • A
    スジャータ(又は牛乳)
    1個(小さじ1)
  • A
    粉チーズ
    適量
  • 粗挽き胡椒
    適量
  • B
    天かす
    大さじ2
  • B
    めんつゆ(3倍濃縮)
    小さじ1
  • 小ねぎ(万能ねぎ)
    2本くらい
  • 白ごま
    大さじ1
  • コーン(缶詰)
    大さじ3
  • ベビーチーズ
    2個
  • 塩昆布
    小さじ2
  • しらす
    大さじ1くらい
  • かつお節
    ½袋
  • 青じそ
    3枚くらい
  • たらこ
    ½腹
  • バター
    10g
  • 青のり
    大さじ1
  • 梅干し
    小さめ3個
  • みょうが
    1個
  • ゆかり
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    とくにありません。

  • 1

    ご飯をお茶碗1杯ずつ6個のお皿に分けます。

    お茶碗6杯分deむちゃ旨♡6種類のおにぎり♡の工程1
  • 2

    B 天かす大さじ2、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1を混ぜ合わせて置きます。

    お茶碗6杯分deむちゃ旨♡6種類のおにぎり♡の工程2
  • 3

    ベーコンは細切りにしてフライパンで焼き色がつくまで炒めます。 ベーコンの脂で炒めるので油は入れないで下さい。

    お茶碗6杯分deむちゃ旨♡6種類のおにぎり♡の工程3
  • 4

    A たまご1個、スジャータ(又は牛乳)1個(小さじ1)、粉チーズ適量を混ぜ合わせて ベーコンを炒めたフライパンで 固めのスクランブルエッグを作ります。 ベーコンの脂で作って下さい。

    お茶碗6杯分deむちゃ旨♡6種類のおにぎり♡の工程4
  • 5

    下準備が終わったら それぞれを6個のお皿に分けていきます。 ◯コーン(缶詰)・ベビーチーズ(8等分に切ります。)・塩昆布 ◯ベーコン・スクランブルエッグ・粗挽き胡椒 ◯しらす・かつお節・青じそ(千切り) ◯天かす・小ねぎ(万能ねぎ)(細切り)・白ごま ◯たらこ(6等分くらいに切ります)・バター(4等分くらいに切ります。)・青のり ◯梅干し(梅肉を取って細かく切ります。)・みょうが(細切り)・ゆかり 1つのお皿に3種類の具又は調味料が入る感じになります。 それぞれお皿1つ1つご飯としっかり混ぜ合わせたら 2等分にしてラップに包みおにぎりにしたら出来上がり♡

    お茶碗6杯分deむちゃ旨♡6種類のおにぎり♡の工程5

ポイント

◯ひと皿ひと皿しっかり具又は調味料とご飯を混ぜ合わせて下さい。 ◯下準備をしないといけない具材もありますが基本そのまま混ぜ合わせられるものを選んであります。 ◯スジャータは生クリームでも代用可能です。 ◯ベーコンはスパムでも代用可能です。 ◯たらこは明太子でも代用可能です。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら