主食

コスパ最強♡豚こまde野菜たっぷり♡プルコギ風♡

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物27.6g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

普段牛肉と残り野菜で作るプルコギを今回は豚こま肉の野菜たっぷりで作りました♡ 野菜は冷蔵庫に残っているもので十分です♡ 春雨でかさ増しする事でヘルシーにガッツリと(笑) ボリュームをあげています♡ 豚こま肉に味付けだけして置けば 簡単手軽に作れちゃうので忙しい日などにおすすめです♡

材料4人分

  • 豚こま肉
    300gくらい
  • 砂糖
    小さじ1
  • A
    焼き肉のタレ
    大さじ6(90ml)
  • A
    コチュジャン
    小さじ2〜
  • A
    はちみつ
    小さじ2〜
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • 玉ねぎ
    ½個
  • パプリカ(赤)
    ¼個
  • エリンギ
    2本
  • チンゲン菜
    2束
  • 春雨
    1個(35g)
  • 50ml

作り方

  • 下準備
    とくにありません。

  • 1

    豚こま肉は 砂糖を全体的にまぶしたらザラザラ感がなくなるまでしっかりもみこみボウルに入れます。 豚こま肉を入れたボウルにA 焼き肉のタレ大さじ6(90ml)、コチュジャン小さじ2〜、はちみつ小さじ2〜、醤油大さじ1、ごま油小さじ1を入れてしっかりもみこみ3分くらい置きます。

    コスパ最強♡豚こまde野菜たっぷり♡プルコギ風♡の工程1
  • 2

    3分くらい経ったら 温めたフライパンに油(分量外)を少量入れ熱したら味付けした豚こま肉を入れて中火で焼きます。 豚こまの色が変わってきたら 細切りにした玉ねぎを入れて炒めていきます。

    コスパ最強♡豚こまde野菜たっぷり♡プルコギ風♡の工程2
  • 3

    根を切り落として 玉ねぎと同じように細切りにしたエリンギとパプリカ(赤)に 根だけを切り落としたチンゲン菜も入れてしっかり炒めます。

    コスパ最強♡豚こまde野菜たっぷり♡プルコギ風♡の工程3
  • 4

    豚こま肉を味付けしたボウルに 酒を入れ回りに残っている漬けダレを酒に混ぜ合わせたらフライパンに回し入れます。

    コスパ最強♡豚こまde野菜たっぷり♡プルコギ風♡の工程4
  • 5

    ほぐしてお好みの長さに切った春雨も入れて少し混ぜ合わせたら 蓋をして弱火で3分くらい酒蒸しにします。

    コスパ最強♡豚こまde野菜たっぷり♡プルコギ風♡の工程5
  • 6

    蓋を開けて 全体的に混ぜ合わせ汁気がなくなるまで炒めたら出来上がり♡

    コスパ最強♡豚こまde野菜たっぷり♡プルコギ風♡の工程6

ポイント

○豚こま肉は他の豚肉類に代用可能です。 ○チンゲン菜は他の青菜に代用可能です。 ○パプリカはピーマンなどに代用可能です。 ○漬けダレを回し入れる時必ず味見してある程度濃い感じがするかチェックして下さい。 野菜の水分で味が薄くなります?

作ってみた!

質問

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