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    • 公開日2017/06/01
    • 更新日2017/06/01

    じつは栄養満点!コリコリ食感がたまらない、きくらげレシピ8選

    コリコリ、プリプリの食感がおいしい「きくらげ」は今が旬! お肌にうれしいコラーゲンや、免疫力アップに効果的なビタミンD、食物繊維、鉄分を豊富に含む優秀な食材でもあります。今回は、乾燥きくらげと生きくらげを使った簡単レシピをご紹介します!

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    じつは栄養満点!コリコリ食感がたまらない、きくらげレシピ8選

     

    ごはんがすすむ!牛肉ときくらげのオイスター炒め

    https://oceans-nadia.com/user/22107/recipe/143296

    まずは、【乾燥きくらげ】を使ったレシピを4つご紹介します。

    こちらは、お肉も野菜もたっぷり摂れるおかずのレシピです。乾燥きくらげと、牛肩ロース、にんじん、チンゲン菜を炒めて作ります。ごま油としょうがで香りをつけ、味付けにはオイスターソース、しょうゆ、紹興酒、砂糖などを使います。淡白なきくらげに、こってりめの味付けがよく合いごはんもすすみますよ!

    くわしいレシピはこちら
    ●『牛肉ときくらげのオイスター炒め』
    https://oceans-nadia.com/user/22107/recipe/143296

     

    おかずにも、おつまみにも♪簡単ラー油きくらげ

    https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/142550

    こちらは、サッと作れるシンプルレシピ。乾燥きくらげを戻したら千切りにし、ラー油とごま油で炒めます。そのあと、砂糖、酒、しょうゆ、みりんを加えてひと煮立ちさせ、白ごまを加えれば完成! おかずにもう一品欲しいときや、お酒のおつまみ、お弁当のおかずにもおすすめ。常備菜として1週間ほど冷蔵保存も可能ですよ。

    くわしいレシピはこちら
    ●『ラー油きくらげ』
    https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/142550

     

    作り置きOK!切干大根・ツナ・きくらげのジャーサラダ

    https://oceans-nadia.com/user/59/recipe/123371

    続いては、きくらげを使ったサラダのレシピ。瓶に食材を詰めて作り置きしておけるジャーサラダです。お酢、しょうゆ、ごま油などを合わせたドレッシングを瓶に入れ、切干大根、きくらげ、にんじん、ほうれん草、ごま、ツナ、サニーレタスを詰めていきます。作り置きしておけば、忙しい日にもサッと食べられますよ。

    くわしいレシピはこちら
    ●『ジャーサラダ☆切干大根とキクラゲのツナサラダ』
    https://oceans-nadia.com/user/59/recipe/123371

     

    食感が楽しい!きくらげ・白滝・ニンジンの3色ナムル

    こちらは人気のナムルのレシピ。太めの千切りにしたきくらげと、白滝、にんじんをにんにくとごま油で炒め、しょうゆと塩で味付けします。香りづけにごま油をたらし、すりごまをふって全体をまぜれば完成! 3種の食感がそれぞれ楽しい一品です。絹さやや切干大根など、他の野菜や乾物を加えれば4色、5色ナムルになりますよ。

    くわしいレシピはこちら
    ●『食感が楽しい3色ナムル(白滝・きくらげ・にんじん)』
    https://oceans-nadia.com/user/22107/recipe/127607

     

    素材の味をシンプルに楽しむ♪きくらげの白和え

    https://oceans-nadia.com/user/22477/recipe/131175

    ここからは、【生きくらげ】が手に入るときに試したいレシピを4つご紹介。

    まずは、素材の食感をシンプルに楽しめる白和えのレシピです。生きくらげはサッと湯がいて千切りに。すりごまと、レンジ加熱して水切りした豆腐をすり合わせ、薄口しょうゆ、砂糖、塩で味付けします。最後にきくらげを加えて混ぜれば出来上がり。生きくらげの新鮮なコリコリ感をお楽しみください!

    くわしいレシピはこちら
    ●『生きくらげの白和え。』
    https://oceans-nadia.com/user/22477/recipe/131175

     

    コリコリ、プチプチくせになる!きくらげと明太子の佃煮

    https://oceans-nadia.com/user/21868/recipe/130015

    続いて、こちらも簡単に作れるレシピ。生きくらげ、砂糖、しょうゆ、めんつゆ、酒、みりんを鍋に入れて煮込み、水分がなくなったら明太子を入れてまぜるだけです。コリコリのきくらげに、プチプチとした明太子の食感がたまらない一品です。刺身じょうゆを使うとおいしく仕上がりますが、お好みで味は調整してくださいね。

    くわしいレシピはこちら
    ●『生きくらげの明太佃煮』
    https://oceans-nadia.com/user/21868/recipe/130015

     

    香り爽やか♡きくらげとキュウリのゆず胡椒マヨサラダ

    https://oceans-nadia.com/user/10777/recipe/102322

    続いては、生きくらげときゅうりを和えたサラダ。柚子こしょうとマヨネーズを使い、風味の豊かな和洋折衷サラダに仕上がります。きくらげはちぎってから茹で、きゅうりは種をとって半月切りに。マヨネーズ、めんつゆ、柚子こしょう、牛乳、すりごまをまぜ、きくらげときゅうりを和えるだけです。さっぱりと爽やかな味わいがクセになりますよ。

    くわしいレシピはこちら
    ●『きくらげと胡瓜の柚子胡椒マヨ和え』
    https://oceans-nadia.com/user/10777/recipe/102322

     

    ちょっと大人の味わい♪きくらげの黒酢ラー油和え

    https://oceans-nadia.com/user/21519/recipe/140555

    最後は、黒酢とラー油を効かせたピリ辛の一品。茹でた生きくらげを、黒酢、ラー油、砂糖、しょうゆで和え、塩で味をととのえたら生姜を飾ります。コクのある黒酢にピリッとしたラー油が、プリプリのきくらげの食感にピッタリ! ちょっと大人の風味で、小鉢やおつまみにも最適です。生姜の皮は薄くむくと、より香りが楽しめますよ。

    くわしいレシピはこちら
    ●『きくらげの黒酢和え』
    https://oceans-nadia.com/user/21519/recipe/140555




    いかがでしたか? 生のきくらげは特に、素材の食感を生かすシンプルなレシピがおいしいので、気軽に作れますね。ぜひ旬のうちにお楽しみください!




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    Nadia編集部では、食や料理、暮らしにまつわるコラムをお届けしています。 また、テーマごとのおすすめレシピを紹介するレシピまとめや季節のトピックに合わせた特集ページなど、さまざまなコンテンツを日々制作・発信しています。 これからも時短・簡単レシピからおすすめ献立、最新の食トレンドまで、幅広いテーマでみなさまに役立つ情報をご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪ <Nadia編集部について> Nadia編集部では、レシピサイトNadia全体のコンテンツ制作・サイト運用のほか、レシピ本の出版、SNS運用、レシピのクオリティチェックなどを行っています。 出版社・編集プロダクション・食品メーカー出身のメンバーや、栄養士の資格を持つメンバー等が在籍しており、食のコンテンツを扱うプロフェッショナルとして日々活動しています。

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