【目次】
1.かぼちゃが主役！おしゃれで美味しいかぼちゃサラダバリエ
2.食べごたえ＆栄養アップ♪ボリュームたっぷりかぼちゃ入りサラダ
1.かぼちゃが主役！おしゃれで美味しいかぼちゃサラダバリエ
クリーミーなかぼちゃのサラダは、子どもから大人まで大好物♪ でも「いつもマヨネーズ味でワンパターンになっちゃう」とお困りの方、必見です！ おつまみ風・マヨネーズ不使用・ツナや卵など具材をプラスして…など、バリエーション豊かなレシピをご紹介します。
レンジとワンボウルで仕上げる、無限おつまみかぼちゃサラダ
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かぼちゃをレンジでチンして、ボウルで具材と調味料を混ぜ合わせるだけ。玉ねぎのフレッシュなシャキシャキ感と、かぼちゃのクリーミーな食感が相性抜群♪ マヨネーズに鶏がらスープの素を足すと味にぐっと奥行きが出ます。
●Ｙｕｕさんのレンジでラクラク♪抱えて食べたい♪『無限♡おつまみかぼちゃ』
クリームチーズでこっくり美味しい！デリ風かぼちゃサラダ
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かぼちゃとさつまいもが両方入った、おやつみたいなサラダ。クリームチーズのコクがホクホクの甘い食感によく合います♪ かぼちゃとさつまいもはレンジで加熱するのであとは混ぜるだけのお手軽レシピです。
●栁川かおりさんのスイートパンプキンのクリームチーズサラダ。
サンドイッチにも♪かぼちゃと卵とハムのサラダ
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はちみつでコクのある甘みをプラスしたかぼちゃサラダ。味付けをマヨネーズだけにすると味がぼやけがちですが、コンソメを使うことでおかずにもワインのおつまみにもぴったりのしっかり味になります。
●松山絵美さんのかぼちゃと卵とハムのサラダ
マヨネーズ不使用！レーズン入りかぼちゃサラダ
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レンジでチンしたかぼちゃをレーズンと一緒に調味料で和えるだけ！ 手軽なのにおしゃれな、美味しいデリ風サラダです。マヨネーズを使わずにヨーグルトと塩、シナモンを加えるだけなので軽めの仕上がり。ヨーグルトのおかげであと味も爽やかです。
●庭乃桃さんのかぼちゃとレーズンのデリ風ヨーグルトサラダ
ハロウィンにも！かわいい形のかぼちゃのサラダ
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蒸したかぼちゃをヨーグルトで味付けした、シンプルな1品。お子さんも食べやすいようにはちみつを入れて優しい味に仕上げました。丸めてすじをつけるだけの簡単デコレーションは、ハロウィンパーティーだけでなく子どもの集まるパーティーにおすすめです。
●栄養士ほりぐちやすこさんのマヨネーズ不使用！かぼちゃサラダ
玉ねぎとお酢でさっぱり仕上げのかぼちゃサラダ
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すりおろした玉ねぎをかぼちゃと一緒にレンジ加熱し、オリーブオイルと酢で仕上げ。玉ねぎの甘みと香りのおかげでシンプルな味付けでも物足りなさはありません。温かいままでも、冷やしても両方美味しくいただけます。
●西山京子/ちょりママさんのかぼちゃのオニオンサラダ
簡単混ぜるだけ♪カレー風味のツナ入りかぼちゃサラダ
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材料はかぼちゃ、ツナ、マヨネーズ、カレー粉だけ！ 混ぜれば完成のお手軽サラダです。ツナ缶は汁ごと加えてうま味を十分に活用。チーズと一緒にトーストなどに載せて焼いても美味しいです。
●きゃらきゃらさんの材料4つ！簡単ツナかぼちゃサラダ
豆とナッツで具だくさん！栄養満点なかぼちゃのヘルシーサラダ
https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/378502
ビタミンや食物繊維が豊富な豆とナッツをたっぷり使ったかぼちゃのサラダ。ぽってりクリーミーなかぼちゃの中に豆やくるみ、チーズの食感が加わって食べごたえもしっかり。マヨネーズを使わずに酢とオリーブオイルで味付けしたヘルシーサラダです。
●河埜 玲子さんのマヨ不使用！豆とくるみのヘルシーかぼちゃサラダ