RINATY（りなてぃ）の2品でよか♡3日間献立

RINATY（りなてぃ）の2品でよか♡3日間献立Vol.07｜ご飯がすすむ！3日間献立

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脱マンネリ！cotoのパパッと副菜｜Vol.15～ご飯がすすむ副菜～

鶏もも肉の定番レシピ【35選】ボリューム満点で子どもも喜ぶ♪

経済的でヘルシーな鶏むね肉は、ボリュームおかずを作るのに欠かせない食材。今年もいろんなバリエーションで腹ペコ男子を楽しませてあげましょう！

&nbsp;<h2>お弁当にもおすすめ！鶏むね肉の生姜焼き</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/81580/recipe/218476" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/7b/7b7805909810.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/81580/recipe/218476</a>鶏むね肉を合わせ調味料に漬け込んでから焼く、生姜焼き。調味液に使う玉ねぎとはちみつの働きで、パサつきがちなむね肉が柔らかく仕上がります。すぐにいただくときは10分ほど漬ければOKですが、冷蔵庫で半日ほどおくとより一層味が染みて美味。●詳しいレシピはこちら <a href="https://oceans-nadia.com/user/81580/recipe/218476">『すりおろし玉ねぎで柔らか♩鶏むね肉の生姜焼き』</a>&nbsp;<h2>鶏むね肉がコクうまおかずに大変身の炒め物</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/184049" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/fc/fcfe53cb4de5.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/184049</a>酒、片栗粉、マヨネーズを揉み込んで下味をつけた鶏むね肉をごま油で焼き、玉ねぎ、キャベツを加えてボリュームアップ。さらにオイスターソースを加えて調味します。香ばしく焼いたむね肉にオイマヨのコクとうまみが絡んで、ご飯もお酒もどんどん進むガッツリおかずです。●詳しいレシピはこちら <a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/184049">『男子の胃袋鷲づかみ♡キャベツとむね肉のオイマヨ炒め』</a>&nbsp;<h2>レモンでさっぱり。鶏むね肉の本格中華炒め</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/42635/recipe/198424" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/a7/a7ba69e074f5.png?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/42635/recipe/198424</a>下味をつけた鶏むね肉を野菜とともに揚げ焼きにし、特製のあんを絡める中華炒め。鶏ガラスープの素をベースに作るあんは、レモン汁とはちみつを加えてさっぱりと。レモンの輪切りを添えれば見た目も爽やかです♪　鶏の代わりにいかを使っても美味しく仕上がります。●詳しいレシピはこちら <a href="https://oceans-nadia.com/user/42635/recipe/198424">『鶏むね肉の中華レモン炒め』</a>&nbsp;<h2>にんにくを効かせた塩味の竜田揚げ</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/13062/recipe/151075" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/5a/5a75fb5c804b.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/13062/recipe/151075</a>一口大に切った鶏むね肉に、生姜、にんにく、塩などの下味を揉み込んで半日おいて下準備。しっかりと片栗粉をまぶしてれんこんと一緒に揚げれば、塩味の竜田揚げが完成です。淡白な鶏むね肉も、にんにくを効かせることでぐっと味わい深くなります。●詳しいレシピはこちら <a href="https://oceans-nadia.com/user/13062/recipe/151075">『鶏肉とれんこんの塩竜田揚げ』</a>&nbsp;<h2>ダブル卵のタルタルソースが美味なチキン南蛮</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/158809" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/59/59e1a3b91c4c.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/158809</a>食べ盛りのお腹も大満足する、ボリューム大のチキン南蛮。下味と片栗粉をつけた鶏むね肉を多めの油でこんがりと焼いたら、甘酢を絡めて器へ。自家製タルタルソースをたっぷりかけたあと、ゆで卵もトッピングして仕上げます。ダイエット中の人も「ダブル卵」の誘惑には勝てません！？●詳しいレシピはこちら <a href="https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/158809">『デビルチキン南蛮〜ダブル卵タルタルソース』</a>&nbsp;<h2>ご飯がすすむ♪　鶏むね肉×チリソースのガッツリおかず</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/27637/recipe/222267" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/c0/c0f20b79eb75.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 600px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/27637/recipe/222267</a>うま辛な味付けにご飯がすすむ鶏むね肉のチリソース。ケチャップ、顆粒鶏ガラスープ、しょうゆなどで下味をつけた鶏むね肉をフライパンでソテー。そして生姜やにんにく、豆板醤を炒めたところに戻しい入れ、炒め合わせます。むね肉は繊維を断ち切るように切ると柔らかく仕上がります。●詳しいレシピはこちら <a href="https://oceans-nadia.com/user/27637/recipe/222267">『鶏胸肉のチリソース。』</a>&nbsp;<h2>香味野菜と混ぜて。ヘルシーなボリュームメニュー</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/147951" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/0d/0d8fdd5574d8.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/147951</a>鶏むね肉はパサつき防止のため粗みじんに切って使用。大葉などの香味野菜やマヨネーズ、味噌などと混ぜ合わせたら、小さめのハンバーグのように成形して焼き上げます。鶏むね肉の食感が引き立ち、香味野菜との相性も抜群！　むね肉1/2の分量で2人分が作れちゃう技アリの一品です。●詳しいレシピはこちら <a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/147951">『鶏むね肉の粗みじん味噌焼き』</a> いかがでしたか？　ガッツリ濃厚味にも、さっぱり系の味付けにもマッチする変幻自在な鶏むね肉は、アレンジ次第でボリュームたっぷりのメインのおかずになってくれます。今日ご紹介した中にまだ作ったことがないアレンジがあったら、さっそく試してみてくださいね！ ●こちらの記事もチェックしてみてくださいね。 <a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/1489">今が節約しどき！お得食材で作るがっつりおかず③【鶏むね肉】</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/article/1283">お安いだけじゃないんです！おいしすぎる鶏むね徹底活用レシピ5</a>

今年もお世話になります！「鶏むね肉」で作る男子満足おかず

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