主食

鶏塩レモンパスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質64.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い夏に食べたくなる、レモンの酸味が効いたさっぱりしたパスタです。鶏肉には塩ダレで味付けしてあるので、全体を絡めて食べると美味しいです。今回はカッペリーニを使用しましたが、そうめんなどで代用しても◎

材料1人分

  • カッペリーニ
    70g
  • 鶏むね肉
    80g
  • A
    大さじ1
  • A
    塩コショウ
    少々
  • B
    長ネギのみじん切り
    大さじ1
  • B
    オリーブオイル
    大さじ1
  • B
    コンソメ顆粒
    小さじ1
  • B
    レモン汁
    小さじ1
  • B
    小さじ1/2
  • レモンの輪切り
    4~5枚
  • クレソン
    適宜
  • ブラックペッパー
    適宜

作り方

  • 1

    鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を加えて、袋の表示通りにカッペリーニを茹でる。茹であがったらザルにあげ、オリーブオイル少々(分量外)を加えて全体に絡める。

  • 2

    鶏むね肉を耐熱皿に入れてA 酒大さじ1、塩コショウ少々の調味料を加え、ラップをして600Wの電子レンジで1分30秒~2分ほど加熱する。粗熱が取れたら、食べやすい大きさに裂いておく。

  • 3

    ボウルにB 長ネギのみじん切り大さじ1、オリーブオイル大さじ1、コンソメ顆粒小さじ1、レモン汁小さじ1、塩小さじ1/2の材料を入れて、2を加えてよく混ぜ合わせる。

    鶏塩レモンパスタの工程3
  • 4

    器に1のパスタを盛り、3を載せる。レモンの輪切りを添え、あればクレソンをトッピングして、ブラックペッパーをふる。全体を絡めながら頂く。

ポイント

細い麺のほうが、塩ダレがよく絡んで美味しいです。今回はトッピングにクレソンを使いましたが、ルッコラやカイワレ大根などでも美味しいです。

作ってみた!

質問

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楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター
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