主食

肉野菜とろみうどん

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物51.0g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肉や野菜たっぷりの煮込みうどんに、水溶き片栗粉でとろみを付けました。出汁が効いていて、栄養バランスのとれた、寒い季節に嬉しい一品です。

材料2人分

  • うどん(乾麺)
    100ℊ
  • 豚こま切れ
    60~70ℊ
  • 白菜
    葉2枚
  • ニンジン
    1/4本
  • しめじ
    1/4株
  • えのきたけ
    1/4袋
  • 出汁
    500㎖
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    大さじ1/2
  • 青ネギ
    少々
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    うどん(乾麺)は袋の表示よりも1分ほど早めに茹であげ、ザルにあげて流水でさっと洗う。しっかりと水気を切っておく。(冷凍うどんでもOKです。その場合は袋の表示通り解凍してください。) B 片栗粉大さじ1、水大さじ2を合わせて水溶き片栗粉を用意する。

  • 1

    白菜は芯と葉に分け、芯の部分は短冊切り、葉の部分はざく切りにする。 ニンジンは皮をむいて短冊切りにする。 しめじは石づきを落として手でほぐす。 えのきたけは根元を落として、長いようであれば長さを半分に切る。

    肉野菜とろみうどんの工程1
  • 2

    鍋にサラダ油少々(分量外)をひいて中火で熱し、豚こま切れを炒める。

    肉野菜とろみうどんの工程2
  • 3

    肉の色が変わったら、1の野菜を加えて炒め、全体に油が回ったら出汁を注ぐ。蓋をして、野菜が柔らかくなるまで弱火で3分ほど煮る。

    肉野菜とろみうどんの工程3
  • 4

    A 醤油大さじ2、みりん大さじ1、オイスターソース大さじ1/2を加えてひと煮立ちしたらうどんを加え、水溶き片栗粉で好みのとろみを付ける。器に盛り付けて青ネギを添える。

    肉野菜とろみうどんの工程4

ポイント

野菜は冷蔵庫の半端野菜でOKです。大人用には七味をふっても◎

作ってみた!

  • Nao★彡
    Nao★彡

    2026/01/31 14:23

    本日の実家ランチに 乾麺の讃岐うどんを使用 うどんの量が思ったより多くて汁気がちょっと少なめになりました 寒い時期はトロみがあるお汁は冷めにくくて良いですね😊 美味しく暖まりました😋
    Nao★彡の作ってみた!投稿(肉野菜とろみうどん)

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