主菜

大葉香る里芋とベーコンのクリーミーサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物22.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

里芋のなめらかな食感が楽しめるクリーミーなサラダです。里芋は味が淡白なので、ベーコンの塩気や旨味をプラスしました。大葉を加えることで爽やかな風味も楽しめます。おつまみとしてもおすすめの一品です。

材料2人分

  • 里芋
    正味250ℊ
  • ベーコン(薄切り)
    50ℊ
  • 大葉
    3枚
  • 無調整豆乳
    大さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1~2
  • 塩コショウ
    少々
  • ブラックペッパー
    適宜

作り方

  • 1

    里芋は皮をむき、一口大に切る。塩少々(分量外)をふってもみ洗いし、鍋に入れる。里芋がかぶるくらいの水を加えて、柔らかくなるまで茹でる。(竹串を刺してスッと通るくらいが目安です。)

    大葉香る里芋とベーコンのクリーミーサラダの工程1
  • 2

    里芋が柔らかくなったらザルにあげ、ボウルに入れてなめらかになるまでマッシュする。

    大葉香る里芋とベーコンのクリーミーサラダの工程2
  • 3

    大葉は千切りにする。 ベーコン(薄切り)は細切りにし、フライパンでカリカリになるまで炒める。

    大葉香る里芋とベーコンのクリーミーサラダの工程3
  • 4

    1にベーコン、無調整豆乳、マヨネーズを加えて混ぜ合わせ塩コショウで味を整える。大葉を加えてさっくりと和えて器に盛り付ける。お好みでブラックペッパーをふる。

    大葉香る里芋とベーコンのクリーミーサラダの工程4

ポイント

里芋正味250ℊとは皮をむいた状態の分量です。茹でるのが面倒な場合はレンジ加熱でもOKです。ベーコンに塩気があるので、マヨネーズの量は味を見ながら加減してください。ブラックペッパーをふるとパンチが効いた味わいになり美味しいです。

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