豆腐のおかげで普通のハンバーグよりふっくらしてカロリーオフ!ひじきも加えて栄養たっぷりの豆腐ハンバーグです。 和風あんともぴったり合います♡
★ひじきは水に戻さずに使います。そうすることでお豆腐から出た水分を吸い込んでくれます。 ★肉だねはしっかりと粘りがでるまで混ぜます。 ★和風あんかに味がついているので肉だね自体の塩胡椒は控えめです。
ボウルにA 合いびき肉250g、卵1個、木綿豆腐(水切りする)200g、塩小さじ2分の1、コショウ適量、ナツメグ大さじ1、乾燥ひじき大さじ1を入れてよく練る。
フライパンにごま油を熱する。肉だねを丸めて小判型にし、中央を少しくぼませて焼く。
肉だねを焼いていたフライパンに水、ほんだし、醤油、砂糖を加えて混ぜる。火を止めて水溶き片栗粉を加え、とろみをつける。
お皿に盛った豆腐ハンバーグの上からあんかけをかけて完成!
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アンナのキッチン
料理ブログを配信するドイツ在住の料理ブロガー。食生活アドバイザー。 「手作りごはんのある暮らし」をモットーに、世界中でできる手作りごはんのある暮らしを叶えるアイディアレシピを発信しています。 生物学研究に従事していたときの専門学的知識や、農産食品メーカーでの勤務経験、食生活アドバイザーの資格を活かし、海外食材で作る日本食や世界各国の創作家庭料理を得意としています。 お料理教室「アンナのキッチン」を主宰する他、企業のレシピ開発、メディアへの記事執筆、ドイツ各地で日本の家庭料理のプロモーションを行っています。