副菜

ねっとり里芋とツナのサラダ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物18.6g
  • 脂質23.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナの旨みが効いた「里芋とツナのサラダ」 ねっとりとした里芋がツナと絡んで美味しい♪ アクセントに大葉を加えて更に美味しく!! お好みで醤油を少し垂らしても美味しい。

材料2人分

  • 里芋
    150g(皮を除いて)
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • コーン缶
    大さじ3
  • 大葉
    5枚
  • プロセスチーズ
    20g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    塩・粗びき黒コショウ
    適量

作り方

  • 1

    里芋は、小さく切って耐熱ボウルに入れてラップをし、 電子レンジ600Wで6分加熱する。 レンジから取出し、フォークで潰し冷ましておく。

  • 2

    1に、ツナ缶(油も)、コーン缶、角切りにしたプロセスチーズ千切りにした大葉を入れ、A マヨネーズ大さじ3、塩・粗びき黒コショウ適量を加えて和える

ポイント

里芋は冷凍を使ってもOK。大葉はお好みで増やしてください。

作ってみた!

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