副菜

【サバの水煮缶とレンコンのごまマヨサラダ】ごはんがすすむ!

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粗熱を取る時間は除く
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質27.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

しゃきしゃきレンコンとこくうまサバ缶の旨味が最高に美味しい「ごまマヨサラダ」 白米にピッタリな一品です! ご飯にのせて食べてもとっても美味しいです♪ 美味しいので食べ過ぎ注意♡

材料2人分

  • サバの水煮缶
    1缶(150g)
  • レンコン
    100g(正味)
  • 少々(レンコンを茹でる際に加えます)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    すりごま・めんつゆ(2倍濃縮)
    各大さじ1

作り方

  • 1

    レンコンは3mm幅に切り、いちょう切りにする。

  • 2

    鍋に水を入れ、酢を少々加えて火にかけ、1を入れて5分程度茹でる。お好みの硬さになったらザルに上げ粗熱を取る

  • 3

    ボウルにサバの水煮缶(固形分のみ)を入れてざっくりと崩し、1とA マヨネーズ大さじ3、すりごま・めんつゆ(2倍濃縮)各大さじ1を加えてよく和える

ポイント

レンコンは厚く切りすぎると茹で時間が長くかかるので気を付けてください。

作ってみた!

  • 1236802
    1236802

    2025/03/25 22:32

    水煮缶でも味噌煮缶でも両方美味しくできました!リピートしてます!ご飯も進む副菜で、食感も美味しくて、作り置きしても味が変わらなくて最高です!
  • マッシュヒトシ
    マッシュヒトシ

    2023/11/23 18:10

    とても簡単🎵 サバ缶との相性もバッチリです。ありがとうございました👍
    マッシュヒトシの作ってみた!投稿(【サバの水煮缶とレンコンのごまマヨサラダ】ごはんがすすむ!)

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