副菜
【レンチンなすの天かす和え】火を使わずコクうまな仕上がり！
10分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物21.5g
- 脂質8.2g
- たんぱく質3.5g
- 糖質18.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今回は火を使わず、レンジ加熱だけで出来る 「ナスレシピ」をご紹介します！ レンジ加熱するだけのナスは少し物足りなさを感じますが、 今回は「天かす」を加えることで コクと旨味がアップ！！ 天かすがナスに絡んで、とっても美味しいです！ よかったらお試しくださいね♪
作り方
- 1
ナスはがくを切り落とし、所々皮をむきラップで包む。 電子レンジ600Wで5～6分加熱し冷水にとり水気を切る。 粗熱が取れたら食べやすい長さに切り手で裂く。
- 2
ボウルに1、天かす、めんつゆ(2倍濃縮)を加えてさっと和え、器に盛り付け、きざみ小ねぎを散らす。
