レシピサイトNadia
    副菜

    そのまま美味しい☆とろける塩蒸しなす

    • 投稿日2013/06/29

    • 更新日2013/06/29

    • 調理時間10

    皮をむいてレンジでチンしたあと、塩水につけるだけ。そのままでさっぱり、とろけるようで茄子の甘みもひきたちます!

    材料3人分3人分

    • なす
      中4本
    • A
      赤穂の天塩
      小さじ1
    • A
      1カップ

    作り方

    ポイント

    なすの皮はむいてください!ピーラーだと楽ちん!(皮はきんぴらにすると絶品なのですてないでください。)ほんのり塩味でなにもつけなくても本当においしい!!

    • 1

      なすは、まるのまま皮をむいてすぐに水にさらしておく。 耐熱皿に入れラップをしてレンジ(600W)で6分加熱。

    • 2

      A 赤穂の天塩小さじ1、水1カップをまぜた塩水にすぐつけて粗熱をとる。

    • 3

      粗熱がとれたら適当にさいておく。冷蔵庫でよく冷やす。

    • 4

      ※なすの皮はごま油で炒め、しょうゆ・みりんで味を整え、きんぴらにしていただきます!

    レシピID

    101326

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    河埜 玲子
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    河埜 玲子

    医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

    • 医師
    • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
    • キッズ食育マスタートレーナー

    医師・料理家・日本キッズ食育協会医学アドバイザー・キッズ食育マスタートレーナー。11歳の娘を持つ医師。 「家庭のキッチンで出来る病気予防」をテーマに、忙しくても実現可能な簡単・美味しい健康レシピを提案。食の観点から予防医学を家庭に広げていきたいと思っている。 また、子どものうちに正しい食の知識を身につけることが、将来の健康に非常に重要だということから、子どもの食育を広げる活動も行っている。 子育てをしながら仕事を続ける自らの経験をもとに、 忙しくても、子どもに栄養満点で手作りのお料理を食べさせてあげたいという願いを叶える、栄養バランスが取れる時短・作り置きレシピを発信。 著書 「医師が教える 一品で栄養バランスが取れるレシピ」(SBクリエイティブ)。

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