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    主菜

    時短!かぶと絹揚げのしょうが焼き

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    • 10

    お肉なしでも満足!焼いたかぶは、甘くてジューシー、止まらない美味しさです。 かぶの葉は緑黄色野菜なので、入れると一気に栄養バランスが良くなります。

    材料2人分

    • 絹揚げ(厚揚げ)
      中2枚(240g)
    • かぶ
      大1個(350g)
    • かぶの葉
      60g
    • なたね油
      小さじ1
    • A
      しょうが(すりおろし)
      小さじ1/2
    • A
      しょうゆ
      小さじ2
    • A
      大さじ1
    • ごま油
      小さじ1/2

    作り方

    • 1

      かぶは厚めに皮をむき、食べやすい大きさの1cm厚さに切る。 絹揚げ(厚揚げ)は熱湯をかけて油抜きし、1.5cm厚さの一口大に切る。 かぶの葉はみじん切りにして、耐熱皿に入れてラップをかえ、レンジ600wで1分加熱する。

    • 2

      フライパンになたね油を入れて中火にかけ、かぶを並べて、両面に焼き色を付ける。(中までしっかり火が通ってなくてもオッケー。)

      時短!かぶと絹揚げのしょうが焼きの工程2
    • 3

      厚揚げを加え、さっと炒め合わせたら、1のかぶの葉、A しょうが(すりおろし)小さじ1/2、しょうゆ小さじ2、酒大さじ1を加えて炒める。ごま油を回し入れる。

      時短!かぶと絹揚げのしょうが焼きの工程3

    ポイント

    かぶは、焼き目を付けるほうが香ばしく、美味しくなります。 最後は、火を少し強め、香ばしい香りを出すと美味しく仕上がります。

    作ってみた!

    質問

    河埜 玲子
    • Artist

    河埜 玲子

    医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

    • 医師
    • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
    • キッズ食育マスタートレーナー
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