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主菜

トースターで。美肌な鮭のホイル焼き

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  • 20

オーブントースターにおまかせ!鮭のアスタキサンチン、にんじんやパプリカのβカロテン・ビタミンC、きのこの食物繊維と、美肌に効果のある栄養素をたっぷり包み込みました。

材料2人分

  • 生鮭
    2切れ
  • 塩こしょう
    少々
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • にんじん
    1/4本(40g)
  • パプリカ
    1/4個
  • まいたけ
    100g
  • 小さじ2
  • ポン酢
    適量
  • 粗挽き黒こしょう
    適宜(好みで)

作り方

  • 1

    生鮭は塩こしょうで下味をつける。 玉ねぎは薄切り、にんじんは千切り、パプリカは細切りにする。 まいたけは小房に分ける。

  • 2

    アルミホイル(30cm×30cmくらい)に、玉ねぎを並べ、その上に生鮭をのせ、酒をふりかける。 にんじん、パプリカ、まいたけものせる。

    トースターで。美肌な鮭のホイル焼きの工程2
  • 3

    アルミホイルで包み、オーブントースターで10~15分焼く。 ポン酢と粗挽き黒こしょうをかけて食べる。

    トースターで。美肌な鮭のホイル焼きの工程3

ポイント

玉ねぎを鮭の下にしくと、鮭がくっつかず、また旨味が玉ねぎにしみ込んで美味しいです。 鮭は脂ののったものを使用してください。

作ってみた!

質問

河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー

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