副菜

ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒め

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  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質5.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ささっと炒めるだけで簡単! 野菜たっぷり、厚揚げのボリュームと、キムチの味付けで、お肉なしでも満足感あり。 厚揚げは手でちぎることで、表面積が増えるので、味がからみやすくなります。

材料2人分

  • 厚揚げ
    中1枚(120g)
  • ちんげん菜
    2株
  • ぶなしめじ
    1/2パック(50g)
  • キムチ
    70g
  • ごま油
    小さじ2
  • しょうゆ
    小さじ1/2~1

作り方

  • 下準備
    ちんげん菜はざく切りにする。しめじは小房に分ける。

  • 1

    フライパンにごま油を入れて火にかけ、ちんげん菜をさっと炒める。

    ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒めの工程1
  • 2

    手で一口大にちぎった厚揚げ、ぶなしめじ、キムチを入れて炒め、しょうゆで味を整える

    ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒めの工程2

ポイント

・お使いのキムチの塩分により、しょうゆの量を調整してください。 ・厚揚げは手でちぎることで、味がよくからみます。

作ってみた!

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