Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. 簡単!タレが旨すぎ!!男子が喜ぶ『豚バラのうまだれ焼き』

    簡単!タレが旨すぎ!!男子が喜ぶ『豚バラのうまだれ焼き』 2分前

    306人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 胃袋がっちり系♪ねぎだく旨だれで食べる油淋豚【豚こまで時短】

    胃袋がっちり系♪ねぎだく旨だれで食べる油淋豚【豚こまで時短】 2分前

    105人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. ちょーズボラオーブン料理♡チーズの生ハム巻きワンタン焼き

    ともきーた (伊藤 智子)さんがレシピを投稿しました!18分前

  4. 最高のおつまみ❣️子供も好きな♡半熟卵と枝豆のオイスター焼き

    ともきーた (伊藤 智子)さんがレシピを投稿しました!19分前

  5. 下拵え5分♡コレは美味し過ぎる(笑)大根の葉de高菜漬け風♡

    下拵え5分♡コレは美味し過ぎる(笑)大根の葉de高菜漬け風♡ 34分前

    お返事ありがとうございます。ぜひ作ってみます!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

【下茹で不要】ブロッコリーと鶏胸肉のガーリック炒め

10
炒めものの
人気レシピはこちら!

もっと見る

2019.01.19

分類主菜

調理時間: 10分

ID370901

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

ブロッコリーの下茹で不要、フライパンひとつで仕上がるレシピ。
ちょっと甘めのガーリックしょうゆ味でごはんが進みます。
胸肉なので低カロリー、、食物繊維やビタミンも摂れるおかずです。

炒めもの フライパン 便利 しめじ ビタミン にんにく 時短 ごま油 カロリー 鶏肉 ごはん ブロッコリー おかず ガーリック レシピ 梅雨
広告を非表示にする

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分
鶏胸肉  150g(皮なし)
A
しょうゆ 小さじ2
A
砂糖 小さじ2
A
にんにく(おろし)  小さじ1/4〜1/2
A
ごま油 小さじ1
ブロッコリー  100g
しめじ  50g
1/2カップ
作り方
Point!
・朝に鶏胸肉を下味につけておくと、夕方帰ってきてすぐに調理できるので便利です。 ・ブロッコリーの下茹でが不要なので、時短です。 ・ニンニクの量は好みで調整してください。
  1.       
  2. 鶏胸肉は皮を除いて2cm角に切り、A

    しょうゆ 小さじ2、砂糖 小さじ2、にんにく(おろし)  小さじ1/4〜1/2、ごま油 小さじ1

    をもみこみ10分以上おく。
    ブロッコリーとしめじは小房に分ける。 
  3. フライパンに1をつけ汁ごと入れて、中火で炒める。
    鶏肉の表面の色が変わったら、ブロッコリー、しめじ、水を入れ、
    ふたをして4~5分蒸し煮する。
  4. ふたを開け、炒めて水分を飛ばす。
21 250
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR お米でおいしく健康に!金芽米とロウカット玄米のレシピ
    お米でおいしく健康に!金芽米とロウカット玄米のレシピ この特集を読む
  2. PR お肉をやわらかく仕上げて♪「ポットロースト」
    お肉をやわらかく仕上げて♪「ポットロースト」 この特集を読む
  3. PR 毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中!
    毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中! この特集を読む
  4. Nadiaが乃木坂46と特別コラボ⁈
    Nadiaが乃木坂46と特別コラボ⁈ この特集を読む
  5. PR サイバーマンデー実施中!さまざまな調理器具もお買い得に♪
    サイバーマンデー実施中!さまざまな調理器具もお買い得に♪ この特集を読む
  6. PR 電子レンジで簡単に!埼玉県産ブロッコリーのパパッとレシピ
    電子レンジで簡単に!埼玉県産ブロッコリーのパパッとレシピ この特集を読む
  7. PR レンジで簡単!カラフル野菜のチーズフォンデュ
    レンジで簡単!カラフル野菜のチーズフォンデュ この特集を読む
  8. PR 「京風割烹 白だし」で簡単とろける美味しさの白菜おかず
    「京風割烹 白だし」で簡単とろける美味しさの白菜おかず この特集を読む
  9. PR クリスマスにイチオシ!チキンとポテトの簡単&豪華レシピ♪
    クリスマスにイチオシ!チキンとポテトの簡単&豪華レシピ♪ この特集を読む
  10. PR サプライズ感のある盛り付けで、おもてなし
    サプライズ感のある盛り付けで、おもてなし この特集を読む
  11. PR チーズでとろ~り!牛肉のガーリックソテー♪
    チーズでとろ~り!牛肉のガーリックソテー♪ この特集を読む
  12. PR 洗い物が少なく、簡単に作れる♪「鶏むね肉のホイル焼き」
    洗い物が少なく、簡単に作れる♪「鶏むね肉のホイル焼き」 この特集を読む
  13. PR BRUNO crassy+で野菜たっぷり華やか鍋
    BRUNO crassy+で野菜たっぷり華やか鍋 この特集を読む
  14. 【編集部特集】華やか&毎日の簡単弁当レシピ
    【編集部特集】華やか&毎日の簡単弁当レシピ この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

時短×秋の味覚 (17) フライパン×アイス (14) ごま油×雑穀 (6) にんにく×サラダ菜 (6) ごはん×甜麺醤 (5) 肉×湯かけ (5) レシピ×小ねぎ (4) おかず×コラーゲン (3) しめじ×鷹の爪 (3) カロリー×長ねぎ (3) ガーリック×野菜炒め (3) ビタミン×麺類 (3) ブロッコリー×黒豆 (3) 便利×黒豆 (3) 梅雨×鶏つくね (3) 炒めもの×麻婆豆腐 (3) 鶏肉×中華煮 (3)
もっと見る

「ブロッコリー 主菜 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents

この機能を利用するには、
プレミアムサービスへの登録が必要です

まずは1ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは