汁物

もずく酢となめこで簡単!たけのこと菜の花の酸辣湯

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なめこを使うので、水溶き片栗粉不要!もずく酢で味付けも簡単。食物繊維が豊富、ヘルシーでボリュームもある、ダイエット中の方にもおすすめの酸辣湯です。

材料2人分

  • たけのこ(水煮)
    100g
  • 菜の花
    50g
  • なめこ
    1パック
  • 豆腐(絹)
    1/2丁(150g)
  • もずく酢
    1個(70g)
  • A
    400㏄
  • A
    鶏がらスープの素
    大さじ1
  • こしょう
    少々
  • ラー油
    適量

作り方

  • 1

    たけのこ(水煮)は薄切りに、菜の花はざく切りにする。

  • 2

    お鍋にA 水400㏄、鶏がらスープの素大さじ1とたけのこ、菜の花を入れて中火で煮る。 火が通ったら、なめこ、スプーンなどで崩した豆腐(絹)、もずく酢を入れてさっと煮て、こしょうで味を調える

  • 3

    器に盛りつけ、好みでラー油をたらす。

ポイント

・もずく酢ははじめから入れると酸味が飛んでしまうので、初めから入れないでください。 ・なめこの自然のとろみを利用するので、水溶き片栗粉不要です。

作ってみた!

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