副菜

混ぜるだけ!豆腐とアボカドの韓国風サラダ

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5分
豆腐を水切りする時間を除く
  • エネルギー195kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

和えるだけで出来る、簡単でヘルシーな韓国風サラダ。さっぱりした豆腐と濃厚なアボカドの組み合わせに、キムチのピリ辛や海苔・ごま・ねぎの風味が加わり、あと引く美味しさです。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1/2丁(150g)
  • アボカド
    1/2個
  • 海苔
    全形1/2枚
  • 白ごま
    大さじ1/2
  • A
    キムチ
    50g
  • A
    細ねぎ
    2本(20g)
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    ポン酢しょうゆ
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    木綿豆腐はしっかり水切りをしておく。 ボウルにA キムチ50g、細ねぎ2本(20g)、ごま油小さじ1、ポン酢しょうゆ小さじ1/2を混ぜ合わせる。

    混ぜるだけ!豆腐とアボカドの韓国風サラダの工程1
  • 2

    手で食べやすい大きさにくずした木綿豆腐、さいの目に切ったアボカド、ちぎった海苔、白ごまを加えてざっくり混ぜる。

    混ぜるだけ!豆腐とアボカドの韓国風サラダの工程2

ポイント

・豆腐の水切りはしっかりした方が、水っぽくならずに美味しくできます。また、このレシピでは、豆腐はある程度食感がある方が美味しいので、絹豆腐でなく木綿豆腐を使用することをおすすめします。 ・ご使用のキムチにより塩分が異なるので、量を調整してください。

作ってみた!

質問

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