汁物

【小松菜と里芋の生姜とろみスープ】水溶き片栗粉不要で時短!

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物19.2g
  • 脂質0.6g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質16.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷凍さといもで作るので簡単!なめこで自然にとろみがつくので、水溶き片栗粉も不要! 時短で手軽に作れる、身体が温まるスープです。 食物繊維が豊富なほか、小松菜でビタミン、カルシウム、鉄分が摂取でき、美容と健康に良いです。 少量のみりんを加えることがポイントです。

材料2人分

  • 冷凍さといも
    100g
  • 小松菜
    1/2束(100g)
  • なめこ
    1袋(100g)
  • かにかま
    4本
  • A
    400㏄
  • A
    鶏がらスープ
    小さじ2
  • A
    みりん
    小さじ1
  • A
    おろししょうが(チューブ可)
    小さじ1
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    お鍋にA 水400㏄、鶏がらスープ小さじ2、みりん小さじ1、おろししょうが(チューブ可)小さじ1と冷凍さといもを入れて中火にかけ、沸騰後7~8分ほど煮る。 その間に、小松菜を2㎝幅に切って、かにかまは手でさいておく。

  • 2

    さといもに火が通ったら、小松菜、なめこ、かにかまを加えてさっと煮て、塩こしょうで味を調える

ポイント

・冷凍さといもで作るので、手間いらずです。 ・なめこで、自然にとろみがつくので、水溶き片栗粉は不要です。 ・少量のみりんを加えることで、味に丸みがでて美味しくできます。

作ってみた!

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