主食

鯖味噌缶と香味野菜のどんぶり

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  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物81.5g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鯖味噌缶を使うのでとても簡単!でも缶詰を缶詰を使ってるとわからないほど、本格的なおいしさですよ。 鯖はDHAやEPAが豊富で、血液サラサラ効果や記憶力向上などからだにうれしい効果がたくさんあります(^^)

材料2人分

  • 鯖味噌の缶詰
    1缶
  • 新玉ねぎ(or玉ねぎ)
    1/2個
  • マヨネーズ
    大さじ1/2
  • おろし生姜
    小さじ1/2
  • 青じそ
    5枚
  • みょうが
    1個
  • 卵黄
    2個
  • 炒り胡麻
    適量
  • あたたかいごはん
    2膳

作り方

  • 下準備
    ・新玉ねぎは薄切りにする。(玉ねぎの場合は薄切りにした後5分ほど水にさらす) ・青じそは千切りにする。 ・みょうがは小口切りにする。

  • 1

    鯖味噌の缶詰をボウルに入れ、新玉ねぎ、マヨネーズ、おろし生姜を加えて鯖をほぐしながら和える

  • 2

    どんぶりにあたたかいごはんをよそい、1をのせ、真ん中に卵黄を落とす。 青じそ、みょうが、炒り胡麻を散らしてできあがり。

ポイント

鯖をほぐすときはフォークを使うとやりやすいかと思います。

作ってみた!

  • 285395
    285395

    2021/10/06 11:45

    こんにちは!サバ味噌の缶詰は容量何gが前提ですか?

質問

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