Name: レモン香る☆ししゃもの南蛮漬け
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: 南蛮漬け
Ingredients: ししゃも; 玉ねぎ; にんじん; 片栗粉; 醤油; 砂糖; ポッカレモン100; 水; 輪切り唐辛子; 小ねぎ; サラダ油

材料
作り方
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2019.03.26

分類主菜

調理時間： 20分

ID373937

中井エリカ

管理栄養士。栄養満点の簡単おいしいレシピを発信中！

ポッカレモン100を使っておいしくカルシウムをとることができる作り置きレシピです。

骨までまるごと食べられるししゃもは、豊富なカルシウムをとることができます。

レモンに含まれるクエン酸にはカルシウムの吸収を高める効果があり、一緒にとることで効率よくカルシウムを摂取できます。

南蛮漬けポッカレモン100 ししゃもカルシウム簡単ヘルシー

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材料2人分

	ししゃも	10尾
	玉ねぎ	1/2個
	にんじん	1/3本
	片栗粉	適量
A	醤油	大さじ2
A	砂糖	大さじ2
A	ポッカレモン100	大さじ3
A	水	100cc
	輪切り唐辛子	適量
	小ねぎ	適量
	サラダ油	適量

作り方

Point!

お好みでピーマンや貝割れ大根を加えても美味しいです。

玉ねぎは薄切り、にんじんは千切りにする。
耐熱容器にA
醤油大さじ2、砂糖大さじ2、ポッカレモン100 大さじ3、水 100cc
を入れて600wのレンジで1分加熱する。玉ねぎとにんじん、輪切り唐辛子を加える。
ししゃもに片栗粉をまぶし、サラダ油をひいたフライパンで両面焼く。保存容器にうつし、②の漬け汁をかける。
小口切りにした小ねぎを散らす。