主菜

長芋と納豆のふわふわお焼き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物27.5g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

長芋のすりおろしをいれて、ふわふわ。 軽い食感なので、 ついついはしが進みます。 おつまみにも、子どものおやつにも♪

材料2人分

  • 1個
  • A
    納豆
    1P(50g・付属のたれもいれる)
  • A
    きゃべつ
    80g(約小1/8個)
  • A
    長芋
    80g(2〜3cm)
  • A
    鶏がらスープのもと
    小さじ1
  • 薄力粉
    50g
  • サラダ油
    小さじ1
  • かつおぶし
    適量
  • 青のり
    適量

作り方

  • 下準備
    長芋は皮をむき、すりおろす。 きゃべつはみじん切りにする。

  • 1

    ボウルに卵をとき、A 納豆1P、きゃべつ80g、長芋80g、鶏がらスープのもと小さじ1をいれて混ぜる。

  • 2

    1に薄力粉をいれてさっくりと混ぜ、 サラダ油をひいたフライパンに流し入れて、平らにする。 弱中火でふたはせずに4分半焼く。

  • 3

    2を裏返し、さらに2分焼く。

  • 4

    3を好みの形に切って器に盛り、 かつおぶし、青のりをかける。

ポイント

納豆が一カ所にかたまらないように、 薄力粉を加える前にしっかりと混ぜてくださいね。

作ってみた!

質問

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