主食

水菜とあさりのねばねばパスタ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物26.8g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質22.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シンプルな味付けで、あさりのうま味、ねばねばのがごめきざみ昆布がパスタに絡み、さっぱりとしています。

材料1人分

  • がごめきざみ昆布
    3g
  • 油(オリーブオイル使用)
    大さじ1
  • にんにく(みじん切り)
    小さじ1
  • 鷹の爪
    少量
  • あさり
    130g
  • 舞茸(小房に分ける)
    50g
  • 白ワイン又は料理酒
    大さじ1
  • 水菜(ザク切り)
    50g
  • 塩こしょう
    少量

作り方

  • 1

    パスタは袋の規定より1分少なめにゆでる。

  • 2

    がごめきざみ昆布は、たっぷりの水に15分浸しザルに上げる。野菜を切る。

    水菜とあさりのねばねばパスタの工程2
  • 3

    フライパンに油をひき中火にかけ、にんにく、鷹の爪を加え焦がさないように加熱し、にんにくの香りがたったらあさりを加える。

    水菜とあさりのねばねばパスタの工程3
  • 4

    舞茸、白ワインを加え蓋をして強火であさりの口が開くまで加熱する。

    水菜とあさりのねばねばパスタの工程4
  • 5

    ゆでたパスタ、がごめきざみ昆布、水菜を加えサッと炒め、味をみて塩こしょうで味を整える

    水菜とあさりのねばねばパスタの工程5

ポイント

・あさりに塩気がありますので、塩こしょうをする前に必ず味をみて下さい。

作ってみた!

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