副菜

こんにゃくの甘辛そぼろあん

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こんにゃくにしっかり味が染み込み、 とろみがついているので、 とても食べやすいヘルシーおかずです。

材料2人分

  • 板こんにゃく
    1枚
  • ごま油
    小さじ1
  • 豚ひき肉
    100g
  • 生姜
    5g
  • A
    200cc
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    みりん・酒・醤油
    各大さじ1
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • 青ネギ(小口切り)
    少量

作り方

  • 1

    板こんにゃくは表面に格子状の切り込みを入れ、一口大にちぎる。 生姜は千切りにする。A 水200cc、砂糖小さじ1、みりん・酒・醤油各大さじ1、片栗粉小さじ2を混ぜ合わせる。

    こんにゃくの甘辛そぼろあんの工程1
  • 2

    フライパンを強火で熱し、こんにゃくを入れ 乾いた音になるまで乾煎りにする。

    こんにゃくの甘辛そぼろあんの工程2
  • 3

    豚ひき肉、ごま油、生姜を加え、豚ひき肉の色が変わるまで炒め、 A 水200cc、砂糖小さじ1、みりん・酒・醤油各大さじ1、片栗粉小さじ2を加えヘラで混ぜながらとろみをつけ、中火で3分煮る。

    こんにゃくの甘辛そぼろあんの工程3
  • 4

    器に盛り付け青ネギをちらす。

    こんにゃくの甘辛そぼろあんの工程4

ポイント

・お好みで七味唐辛子や糸唐辛子を加えてみて下さい。 ・板こんにゃくは、しっかり乾煎りして下さい。 ・できたてよりも、1日置くと味がしっかり染み込みます。

作ってみた!

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