主菜

鮭とエリンギのさっぱりマリネ【作り置き】

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お魚の下処理が要らない簡単お魚マリネ。 エリンギの食感が美味しさを増し、鮭がより美味しく感じるマリネです。

材料2人分

  • 塩鮭
    2切れ
  • エリンギ
    1パック(約120g)
  • 薄力粉
    大さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    大さじ3
  • A
    オリーブオイル・砂糖
    各大さじ1

作り方

  • 1

    エリンギは食べやすい大きさに切る。 塩鮭は一口大に切り、両面に薄力粉をまんべんなくまぶす。

    鮭とエリンギのさっぱりマリネ【作り置き】の工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルをひき中火で熱し、 ①を並べ焼き色がついたら裏返し2分焼く。

    鮭とエリンギのさっぱりマリネ【作り置き】の工程2
  • 3

    焼いている間にA 酢大さじ3、オリーブオイル・砂糖各大さじ1を混ぜ合わせる。

    鮭とエリンギのさっぱりマリネ【作り置き】の工程3
  • 4

    塩鮭とエリンギが焼けたものから③に浸して、 冷蔵庫で冷やす。

    鮭とエリンギのさっぱりマリネ【作り置き】の工程4
  • 5

    ・保存容器に入れ冷蔵保存で3日

    鮭とエリンギのさっぱりマリネ【作り置き】の工程5

ポイント

・薄力粉は茶漉しに入れてふるうと、まんべんなくきれいにつきます。 ・エリンギは焼き付けるようにしてじっくり焼くと、香ばしくなります

作ってみた!

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