からだにやさしい栄養ごはん by田岡　美保

田岡　美保のレシピ一覧

<バター不使用>ヘルシー♡かぼちゃとクリームチーズのマフィン
- 2013年10月29日 0:00
- 45分
洋風スイーツヘルシー

かぼちゃをたくさん使ったマフィン♡具材はかぼちゃに合うクリームチーズを入れました。バター不使用、砂糖は少量なのでヘルシー♡甘さひかえめなので甘いもの苦手方もおいしく食べられます!

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鶏の薬膳スープ粥
- 2013年10月22日 0:00
- 30分
ヘルシー

にんにく、生姜、クコの実、松の実などたくさんの薬膳が入っている健康な粥。食べると体の芯から温まります!

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かぼちゃのチヂミ風
- 2013年9月30日 0:00
- 15分
かぼちゃアイデア料理時短

甘いかぼちゃに辛いかぼちゃと粉チーズを合わせました。意外ですがとっても合う組み合わせです!お酒のおつまみに!

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朝食の提案　コブさんもびっくり!コブサラダ。
- 2013年9月20日 0:00
- 10分
コブサラダごはん時短

アメリカサラダの定番。コブサラダをトーストにのせました。野菜たっぷりヘルシーで栄養のバランスの良いトーストです!

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朝食の提案　　ミニドック2種
- 2013年9月11日 0:00
- 主食
- 15分
サンドイッチ卵サンド卵時短ロールパンロールパンソーセージレタス粒マスタードブランチお弁当子供簡単

ロールパンに具材をはさんでミニドックを作りました。今回はウインナーと卵。大好きなコンビ。

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朝食の提案　　ウインナーとキャベツのスープ
- 2013年9月4日 0:00
- 15分
汁もの・スープ時短

我が家の朝食の定番です。ウインナーとキャベツの旨味がスープに出ておいしいです!

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朝食の提案　ツナマヨとアボカド丼
- 2013年9月2日 0:00
- 主食
- 5分
どんぶり朝ごはんアボカドツナマヨネーズミニトマト時短ベビーリーフ簡単

ツナマヨを作り、アボカドを切るだけの簡単丼ぶり。ツナマヨのおかげで朝からお野菜がたっぷり摂れます。

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15minでできるオクラと大豆のカレー
- 2013年8月30日 0:00
- 15分
カレーカレー時短

フライパンで作る簡単カレーです。具はオクラと大豆でヘルシーにしました。

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あさりとパプリカのフォ―風
- 2013年8月21日 0:00
- 15分
ブランチ時短

フォーの麺の代わりに素麺にしようしました。あさりのエキスがスープに染みてるのでスープまで美味しくいただけます。スダチをギュッと搾って入れるとグンと味が引き締まってさらにおいしいです。

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3種のきのこソテーのパンサラダ～ヨーグルトソース～
- 2013年8月19日 0:00
- 15分
洋風サラダブランチ時短きのこ

3種類のきのこをバター醤油味にソテーしたものとカリカリベーコンをトッピングしたパンサラダです。ヨーグルトドレッシング酸味ときのこソテーのこってりさが合います。食物繊維たっぷり美腸効果ありのメニューで...

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