主菜

技のいらない!ソーセージと小松菜の簡単オムレツ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物2.8g
  • 脂質19.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オムレツはひっくり返すのが難しいですが、ひっくり返さないので失敗しないオムレツです。 スキレットなど可愛いフライパンで作れば、そのまま食卓に出してもOK! 小松菜はビタミンCやカルシウムが豊富なお勧め食材です。 冷蔵庫掃除にもピッタリ、お好みの具材でアレンジしてくださいね。

材料2人分

  • ソーセージ
    3本
  • 小松菜
    2株
  • 2個
  • 少々
  • 胡椒
    少々
  • サラダ油
    小さじ1

作り方

  • 1

    小松菜は一口大に切り、ソーセージは斜めに薄切りにする。卵を割りほぐし、塩、胡椒を入れ混ぜておく。

  • 2

    フライパンにサラダ油を熱し、ソーセージを炒める。 焼き色がついてきたら、小松菜の根元を入れ炒め、30秒後に葉の部分を入れ更に炒める。

  • 3

    小松菜がしんなりしてきたら、卵を回し入れ、お好みの固さになるまで中火で焼く。

ポイント

固めが好きな方は、蓋をして焼くと全体に火が入ります。 半熟が好きな方は余熱で火が入ってしまうので、早めに火を止めてください。 卵を回し入れた後、すぐ具材の位置を調整すると仕上がりがきれいです。 ソーセージにも塩分があるので、塩の入れ過ぎに注意して下さい。

作ってみた!

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