主菜

さっぱりピリ辛♪鮭の油淋だれ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鮭をさっぱり食べたいときにぴったりの一品です。片栗粉をつけて焼いているので、タレがよくからみ、鮭もやわらかく仕上がります!

材料2人分

  • 2切れ
  • ひとつまみ
  • 片栗粉
    小さじ2
  • 小さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    豆板醤
    小さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • きざみねぎ
    大さじ1
  • ごま
    小さじ1ほど
  • レタス
    適量

作り方

  • 下準備
    鮭は骨を取って一口大に切り、塩で下味をつける。

  • 1

    鮭に片栗粉をまぶす。 フライパンに油をしき、中火でふたをして鮭を焼く。

  • 2

    鮭の表面が白っぽくなってきたら返し、裏も焼く。 レタスは洗って水を切り、皿に広げておく。

  • 3

    鮭が焼けたら、A 酢大さじ1、しょうゆ大さじ1、砂糖大さじ1/2、豆板醤小さじ1/2、ごま油小さじ1/2・きざみねぎ・ごまを加えて炒め合わせて、レタスの上に盛り付けてできあがり♪

ポイント

・工程3のところはさっと炒め合わせるだけで大丈夫です。加熱しすぎると、風味が失われるので注意してください。

作ってみた!

質問

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