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    主菜

    レンジで簡単!人参といんげんの肉巻き

    • 投稿日2015/03/24

    • 更新日2015/03/24

    • 調理時間15

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    25

    フライパンで作ることが多い肉巻きですがレンジで簡単に作ってみました。

    材料4人分

    • 豚肉(スライス)
      12枚
    • 人参
      1本
    • いんげん
      12本
    • 焼肉のたれ
      適量

    作り方

    ポイント

    しっかり巻いてレンジでチンするだけ。 油を使わないからちょっとヘルシー

    • 1

      豚肉を広げ、両面に焼肉のタレを塗り、10分ほど置く。

    • 2

      人参は肉の幅に合わせて拍子木切りにし、いんげんは筋を取り両端を切り落とす。

    • 3

      耐熱皿(またはシリコンスチーマー)に人参を入れ、ラップ(蓋)をしてレンジ600wで1分加熱する。いんげんを加え再び600wで1分加熱する。

    • 4

      1の豚肉を広げ3枚ずつ並べ(1/3くらい重ねる)3の人参といんげんを乗せて巻く。巻き終わりを下にして耐熱皿(またはシリコンスチーマー)に並べラップ(蓋)をしてレンジ600wで2分加熱する。

    • 5

      4をレンジから一度取り出し、豚肉の上下を返して再びラップ(蓋)をしてレンジ600wで1分加熱する。5を食べやすい大きさに切り、器に盛る。

    レシピID

    126177

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    バリ猫ゆっきー(吉田由季子)
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    バリ猫ゆっきー(吉田由季子)

    スパイスコーディネーター協会認定スパイスコーディネーターマスター 料理教室の講師・レシピ考案・提供など料理ブロガーとして活動中。 スパイスを使用した料理の他、簡単で美味しいレシピを紹介。

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